蝶泳正确的手臂动作节奏

节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状

每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。

这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian crocker示范可以帮助大家理解。

胸部这个细微的 第二个合  有体验了  可能蝶泳的速度就起来了

明天我试下看{:soso_e100:}

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第二次动作的合是内拉  这个是什么？  明白了    。。。

胸部这个细微的 第二个合  有体验了  可能蝶泳的速度就起来了

我怎么觉得2次圆弧是这个形状
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“虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。”
我的理解不知道对不对，两次躯干都是在做挺胸动作，一次手臂在上方，一次在下方。所谓的压胸实际上是挺胸。

你的感觉就是通常说的钥匙孔型，划水路线的形状这样是没错的。但是发力这样的话就是第一个动作早了半个相位。把入水合肩高肘给省掉了。入水合肩再开胸才能找到躯干的节奏.另外你第一个动作的后半段和第二个动作的前半段重复了，发力就不干净，会有停顿和等待。

这个动画真的很标准呀，以前不懂，经过教练的指导，从一开始从脚的打水看蝶泳是否正确，到现在从头来看蝶泳是否正确，看来还要继续学呀。

肩有开合，单看文字理解不了，看这个动画上的两大块肩，是手入水的时候的确这两块靠得近一些