游泳训练-游泳资讯-悠游游泳网 X Master Swim-第25页

悠游游泳网 X Master Swim › 首页 › 游泳资讯› 游泳训练

当前位置：游泳训练

扫描二维码

关注官方微信号获取第一手资料

游泳训练

小编悠游

2011-7-13 13:01

游泳时下肢和躯干主要参与的肌肉有哪些

　在蛙泳中，腿部动作是推进力的主要来源；在自由泳、仰泳和蝶泳中，腿部动作对维持身体平衡、保持良好的身体姿势也起着重要的作用。游泳时下肢主要工作的肌肉：　　自由泳、蝶泳向下打水和仰泳向上踢水 . ...

2774

0
小编悠游

2011-7-13 12:59

蛙泳踝关节柔韧性的锻炼方法

蛙泳踝关节柔韧性的锻炼方法

4635

0
小编悠游

2011-7-13 12:59

自由泳腿跪压踝的方式欢迎大家交流

跪压踝：　　1、跪垫上，脚尖绷直，臀部坐在足跟上压踝。跪压踝：　　2、两手撑地，两臂伸直提双膝压踝。跪压踝：　　3、身体后倒躺于垫上压踝。 ...

3987

0
小编悠游

2011-7-13 12:56

了解游泳时的肌肉锻炼特点

游泳时，四肢的肌肉基本上都是进行动力性的向心工作，即肌肉收缩克服水的阻力做功，产生推进力推动身体前进。躯干上的一些肌群，如背部的骶棘肌，腹部的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等，是进行静力性的固定工 ...

2242

0
小编悠游

2011-7-13 12:53

了解游泳时呼吸系统特点

了解游泳时呼吸系统特点游泳的呼吸是一种特殊的呼吸：　　吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力；呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了 ...

2297

0
小编悠游

2011-7-13 12:51

了解游泳时关节功能的锻炼特点

游泳动作大多是四肢的动作，关节的灵活性，尤其是肩、膝、踝等关节的灵活性，对动作效果有很大的影响。肩关节灵活性好，有利于保持身体良好的流线型姿势，轻松地完成呼吸和空中移臂的动作，加大划水距离；膝关节和踝 ...

2122

0
小编悠游

2011-7-13 12:48

了解游泳时血液循环系统的特点

　游泳时身体处于平卧姿势，腹部、下肢与心脏基本上位与同一水平，减小了重力对血液循环的影响，再加上水的挤压作用，有利于腹部和下肢静脉血液的回流，提高心脏的泵血功能。但水的压力及肌肉受冷水刺激而收缩所引起 ...

2618

0
小编悠游

2011-7-13 12:47

了解游泳时能量代谢特点

游泳时肌肉收缩所需要的能量直接来源于肌肉的三磷酸腺苷（ATP）的分解。肌肉内三磷酸腺苷的储备量很少，仅能维持数秒的强烈肌肉收缩，必须边分解边合成才能使活动得以持久。再全成三磷酸腺苷所需的能量来源于肌肉内 ...

4197

0
小编悠游

2011-7-13 01:20

评估游泳肌肉的柔韧性_背阔肌

评估肌肉的柔韧性_背阔肌背阔肌: 体位：背对墙面，以直立位站立，头、肩、臀和脚后跟紧贴墙面，双臂自然下垂两侧。评估方法：举双臂，像抱球一样向上抬，如在抬的过程腰椎推动，就停止。比较测量结果： ... ...

3229

0
小编悠游

2011-7-13 01:17

评估游泳肌肉的柔韧性_腘绳肌

腘绳肌: 　　体位：仰卧，保持正常腰部的弯曲度。一腿屈髋，直到大腿（股骨）垂直于地面。评估方法：缓慢伸直膝盖，抬起脚指向天花板，测量出现伸直抵抗时的角度。重复另一条腿。　　比较测量结果：最佳的活 ... ...

2103

0
小编悠游

2011-7-13 01:15

评估游泳肌肉的柔韧性_腓肠肌

腓肠肌: 体位：仰卧，膝盖伸直。评估方法:踝关节背屈，使脚趾靠近膝盖。重复测量另一只脚。　　比较测量结果:最佳范围应在15-20度之间。备注：　　腓肠肌的柔韧性不好，会影响到四种泳姿的脚部位动 ... ...

1730

0
小编悠游

2011-2-15 01:08

业余游泳提高系列-检查进展

多数开始参加某种锻炼的人在6个月之内即宣告放弃。如果你认为自己也属于这类人，那么你不必购买这本书。但是我们也应该清楚，仅有美好的愿望是不够的，你和你的健身目标之间常常有着许多障碍，如时间、条件、工作、 ...

3482

0
小编悠游

2011-2-15 00:50

业余游泳者常见问题及预防

近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。一、肌肉痉挛肌肉痉挛（俗名抽筋 ... ...

2692

0
小编悠游

2011-2-10 21:25

索科骆瓦斯博士谈高原训练在高水平游泳训练中的应用

1.高原训练前的准备 1.1 适应性检查研究发现(1998年)，由于存在个体差异，不是所用人都适用与高原训练，可以把运动员分为对高原训练有反应者和对高原训练无反应者。有反应者在上高原20-30h内即会出现各种反 .. ...

3340

0
小编悠游

2011-2-9 17:29

游泳的五种训练方法

游泳的五种训练方法在康西尔曼着的《游泳新科学》一书中，介绍了五种训练方法：　　游泳的五种训练方法　　训练种类能量系统能力发展　　1.持续训练：氧化作用，耐力　　2.任意变速训练：氧化作用和 ... ...

2225

0