第1名：巧克力饼干（以及薯片、油炸薯条等垃圾食品）
一年胖14公斤
每天吃１两，热量302卡，一年发胖14公斤。如果是想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第2名：罐装果汁（以及各种甜味及碳酸类饮料）
一年胖12公斤
每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分果汁都是浓缩还原，而且也加了许多糖。碳酸饮料加进了很多碳酸气，容易导致肥胖。
第3名：普通可乐
一年胖8公斤
每天喝375毫升，热量168卡，一年发胖8公斤。可乐的重口味还会让你吃下更多食物，如果真的无法放弃可乐，最好选择喝代糖的低卡可乐。
第4名：啤酒
一年胖7公斤
每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。
第5名：躺着看电视
一年胖5公斤
每天晚上在家看电视喜欢躺着的，一年长肉5公斤。躺着人体肌肉放松，细胞和脂肪未到睡眠时间却强制处于休息状态，慢慢的容易生长更多的脂肪。
第6名：吃饭10分饱
一年胖5公斤
胃口总是很好，一遇到红烧肉、鱼香肉丝等下饭菜就控制不住猛吃饭。总喜欢吃到10分饱然后满意地抹抹嘴下桌。这样的习惯不知不觉一年就多长5公斤肉。
第7名：喜欢甜食
一年胖4公斤
有的人是无甜不欢，特别喜欢美味的刨冰、冰淇淋，很甜的水果和绿豆汤。甜食摄入多了，不但造成脂肪堆积，而且抑制大脑灵活程度。另外，爱美的MM更要控制糖份。糖会使皮肤加速老化。所以，严格控制糖的摄入，我们一年就可以少长4公斤肉哦！
第8名：失恋
一次胖3公斤
有权威机构调查得出：失恋会使人荷尔蒙大量减少，体内酸碱失衡。再加上失恋容易造成暴饮暴食，生活不规律，一次失恋，胖3公斤是很容易的。
第9名：失业
一次胖3公斤
哈哈，居然如此的巧合！失业一次，和失恋一样，长3公斤肉。因为原有的作息制度被打乱。每天晚睡晚起，生活不规律。因为失业，吃饭也变成有一顿没一顿，经常吃街头快餐。不规律的生活和饮食，一次就让你长3公斤肉。
第10名：冬天不穿棉
一年胖2公斤
这个闻所未闻吧？真的！寒冷的冬天，如果衣服穿得少，人体会自然生长脂肪细胞用来御寒，所以，如果一个冬天你都穿着单薄的衣服，那么身体就会长出至少2公斤的脂肪来帮助你抵抗寒冷 。这就是为什么寒冷国度的人都比较肥胖，而炎热的东南亚则苗条人众多的原因了！ |
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