评估游泳肌肉的柔韧性_腘绳肌

小编悠游

腘绳肌:
　　体位：仰卧，保持正常腰部的弯曲度。一腿屈髋，直到大腿（股骨）垂直于地面。

评估方法：缓慢伸直膝盖，抬起脚指向天花板，测量出现伸直抵抗时的角度。重复另一条腿。

　　比较测量结果：最佳的活动范围是到10度（0度是完全伸直时的角度）。

备注：
　　腘绳肌和股四头肌是四种泳姿打腿主要发力的肌肉，腘绳肌的柔韧的好坏，会影响到动作协调和美观性。