自由泳教程-如何提高你的自由泳技术-自由泳腿技术系列三

如果你想游得更好，你也许需要提高如何正确打腿
这里有四个重点可以帮助解决复杂的踢腿技能
这个视频我们讨论肩膀
当你的髋关节旋转时
髋关节和肩的旋转必须同步旋转
然后你必须继续踢腿。脚将面对池侧进行几次踢腿
腿必须面向一侧踢水
膝盖不能弯曲
你会慢下来。腿必须由髋部带动屈腿打
然后用你的肌肉再往上带
如果你把你的脚过分分开
你只会向侧推水，这是不好的。
适当分开你的脚可以避免这样的情况发生
你可以在低于自己身体几英寸的位置进行水面打水
如果你已经可以控制整个练习中的重点
另一件让你改善最多的是脚踝的柔韧性
正如你在这里看到的，我的脚踝弯曲
我没有快速前进。
因为让脚踝弯曲是错的
所以当你游泳的时候
试着让你的脚伸展到脚踝上
这样脚踝也可以更专注于延伸的身体
您将减少在水里的阻力
同时每个人都有不同程度的踝关节柔韧性
但有人说
自己没有办法有很好的柔韧性，出生的时候就这样
所以你必须确保每一天都能拉伸自己的脚踝

尝试锄头腿和芭蕾腿的区别，是提高自由泳腿的关键。

尝试锄头腿和芭蕾腿的区别，是提高自由泳腿的关键。

学习学习。。。。

赞，真辛苦！！！谢谢分享！

自由泳关键是学会重心转移

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助