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[中文游泳文献] 中国游泳能量训练分类表

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CONVERSATION 显示全部楼层 发表于 2011-7-25 23:28:48 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
训练性质
代号
强度
心率 次/分
乳酸 mmol/L
间歇时间 秒
有氧低强度
A1
<75%
<120
1－2
任意
有氧中等强度
A2
无氧阈＋5%
120-150
2－3
10－20或10－30
无氧阈
AT
无氧阈强度
160-180
4
30－40
最大摄氧量
VO2max
无氧阈－5%
150-180
5－8
20－60
HL能或耐HL
LT
最大强度90%
极限
9－15
1:4或1:2
最大HL训练
LP
最大强度95%
极限
9－12
1:2或1:3
速度
S
最大强度100%
150－160
3－6
1:8或任意
比赛
R
最大强度110%
150－160
10 1:8或任意
（陈运鹏推荐的8级强度）  
                                          
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