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[中文游泳文献] 中国游泳能量训练分类表

CONVERSATION 发表于 2011-7-25 23:28:48

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训练性质	代号	强度	心率次/分	乳酸 mmol/L	间歇时间秒
有氧低强度	A1	<75%	<120	1－2	任意
有氧中等强度	A2	无氧阈＋5%	120-150	2－3	10－20或10－30
无氧阈	AT	无氧阈强度	160-180	4	30－40
最大摄氧量	VO2max	无氧阈－5%	150-180	5－8	20－60
HL能或耐HL	LT	最大强度90%	极限	9－15	1:4或1:2
最大HL训练	LP	最大强度95%	极限	9－12	1:2或1:3
速度	S	最大强度100%	150－160	3－6	1:8或任意
比赛	R	最大强度110%	150－160		10 1:8或任意

（陈运鹏推荐的8级强度）

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