自由式六次腿练习

卡帕多西亚

有一个动作是小朋友做起来很轻松，大人做起来很吃力的，就是自由式的六次腿，真正在游泳，我们说好了每划两次手踢六下腿，但是大人们除非从小练起，否则半路练的，试试是否有这么容易，每每在游的时候，两条腿如同残障，大都靠手在划，根本无法让腿帮助推进。
毕竟年纪大的人，本能性的就会用手划水，比较没有想象力，况且脊椎腰部比较反应慢，真想要做到六下腿，不仅在基础时候练踢腿就会放弃，大概练自由式的没有不怕踢腿的，踢个几趟，大腿和小腿酸痛到不行，加上踢几趟后肺活量也不够，几趟后大概只剩下喘气的分。所以大都在此时就会放弃，若真能够踢腿很自然的前进，偏偏又腰部无法连贯，只知道要踢腿，腿就是踢不了。这是很多人的困扰。
这部片子，主要与各位分享，如何在练习划手同时，把六次腿连贯进去，这个陆上动作我们也尝试过，效果还不错，对于成年人来说，是比较好的教材。至于你问我，小朋友如何练习，坦白说，小朋友最讨厌陆上动作，不如让她在水里面跟同学冲几趟，利用本能追逐反映，不用提醒，自己就会六次腿了。

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体会很深呢，但到底要怎样练才能协调起来呢？