如何克服怕水的练习

youyong

如何克服怕水的练习
不要急于下水,在家中先练习呼吐气,找个脸盆装满水,吸气,然后,头埋到水里,憋三秒钟,然后小口持续吐气.此练习让你先从心理上摆脱对水的恐惧.也是你学习游泳的基础. 多多练习,你放松下来,就会明白,整个人呆在水里并没什么可怕的,就算脑袋也在水里了,戴着泳镜一样什么都可以看到,记得不要慌张,水下憋气或小口吐气!只不要吸气,就不会呛水. 浅水区1.2米深,应该淹不到你的,就算一不小心,整个人都到水里了也可以自己调整一下,马上出水就好了,当然身边有会水的朋友陪伴,或在岸边附近,这些因素都会让你更有信心!! 学习游泳的过程:先扶着岸边练习腿上的动作,然后练呼吐气与腿部动作的配合,最后再上手部动作.

人是不会沉入水底的，尤其是脂肪较多的人。只有瘦人或是肌肉男那样的才有可能沉入水底（前提是他必须把肺里的空气吐净，一般人是不会这么做的）。自信训练方法：深吸一口气 不要吐，放松的趴在水面上，全身放松，好好的体会一下水把你托起来的感觉。
练习好之后开始做动作（先做出上面的练习动作然后开始加手脚动作），要把技术动作做熟悉，熟悉到就像你跑步走路一样 不需思索就很轻松的做出来。在你做手脚配合的时候一定要把注意力放在腿上，蛙式的腿是关键，你就暂时记住蛙泳手是辅助呼吸的，把腿做好就没问题了。
胆量练习：找一个齐胸水深的位置，带好水镜，深吸一口气憋住，蹲下身试图手摸池底（不要闭眼睛哦，好好看看水下的样子），摸不到没关系，主要是为了熟悉水性。反复多次后你就慢慢熟悉水中平衡感了，这样游不起来也可以顺利的站起来了，也就没啥怕的了。
希望我的回答能给你些许帮助。（练习时一定要有人监护）

怕水的心里克服起来要很长时间。。

学习，学习，再学习