游泳热量消耗分析及不同泳姿塑身部位（MM不看后悔)

清澈的水

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥

课题，在游泳项目里可以得到解决。

　　消耗热量最大

　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量

加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗10

0千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感

到饥饿的道理。

　　水压预防疾病

　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使

呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门

用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身

体，恢复健康。

　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因

此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗

气管炎和肺气肿。

不同泳姿塑身部位

除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来瘦身或是塑身。的确游泳是一种全身的运

动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是

游泳四式所能运动改善的地方，试试看！


　　蝶式――瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且

纤细，达到优美的线条。
　　蛙式――瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结

实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
　　自由式――
　　 1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。
　　 2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。
　　 3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
　　仰式――
　　 1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实

。
　　 2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。

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谢谢