学习自由泳可否戴脚蹼练习打腿？

dobest

学自由泳采用两侧呼吸只能游200米，游多就是不自由。打腿一直练习，但进步不大。想增加打腿技术。请教下别人有两种讲法：第一种：戴脚蹼练习打腿可增加腿部力量和柔韧性，而且要用短脚蹼不能用长脚蹼。二种：初学者还没有懂得发力，不适宜戴脚蹼来练习。请问各位达人，那种说法正确？

感觉、还是不戴脚蹼好吧

我自己的体会是

1，带脚蹼练习能够纠正错误的打腿动作（如果小腿过弯是打不动的）体会髋部发力 ，提高力量和脚踝柔韧性（必须轻柔些用力过猛容易受伤）

2，要交替练习不能只用脚蹼  摘下脚蹼会有所谓的无水感，这只是假象而已，这是你适应大阻力后的结果，放松一下放慢打腿频率一会儿就好了，体会平直的打腿感觉（小腿的弯曲是被动的） 。

第一次脚蹼练习就会有质的飞跃，然后要是需要大量的腿部力量练习就带脚蹼在训练尾声时练习，练完就起水  这样不会有所谓的依赖感。