自由泳中的移臂转肩技术(Go Swim视频教学)

deam

（翻译：呼叫的石头）
抛肩是转肩练习的继续，这个练习集中关注自由泳中的肩膀在水面之上的回位。这个练习听起来简单，但做起来难，要是你单侧呼吸的话

虽然完成了双侧呼吸的速成练习，你仍然很可能更喜欢某一侧，特别是在你很疲劳的时候。

这个练习相对高级一点，这个练习特别地考虑到了游泳者的身体条件。

请注意，如果你在本练习中感到任何的疼痛，请立即做些调整，或者干脆放弃练习。

理由：

自由泳中使用抛肩技术，可以让你回臂更加简练，也更快。

方法：

1、一开始游慢点，把注意力放到良好的双向滚动上。

2、回臂时，用你的肩膀引导，而不是手或者肘。

3、你会感觉，在回臂过程中，好像你在吊着肩膀，或者推着你的肩膀向前。如果你做正确了，胳膊就会挥掠着向前。

4、当你对这个动作熟练后，请增加速度，让你的抛肩动作更加柔韧，好像空手道的抛掷或者进攻动作。

重点：

别担心水花，肯定会有的。你会发现，吊肩或者抛肩动作会增加你的滚动，这是好事。当你加快速度时，你会本能地想先甩手，这个要避免。继续甩肩膀，不要甩手。

你一旦加快练习的速度，你就要考虑好要不要把这个技术加到你的划水中。你要早做决定，要不要用这种方式回臂？要是你在很慢的速度下，练起来都感到疼的话，请立刻停练。要不要练，你自己定，至少你应该试一试...由慢到快，一路感悟。

自由泳就是一个不断打破平衡再保持平衡，循环往复的过程~~~

关于抛肩的说法很形象，至少说明了移臂时的发力位置，并且不太强调局部的主动发力，如大臂、小臂。
想必大家看到过有人游自由泳时，空中移臂过程有停顿或有点端胳臂；还有人小臂过于前伸，在水面以上就将肘关节拉直，然后整臂落入水中。这些都是错误动作，还费力！
上述错误纠正的方法就是本文提到的甩肩或抛肩。即肩部发力挥动手臂的感觉，也叫鞭状挥臂或移臂、划臂。

首先谢谢分享!
其次是对理论解释的质疑

不错的视频学习了谢谢！

抛肩，新颖的提法，偶尔也有这种感觉，很舒服