自由泳呼吸划手频率和双面呼怎么做更好？

潇潇雨

我想要是有高手替我解决了以下这两个大问题，我的自由泳会有很大进步的
1.  左右手到底该划几次，呼吸一次啊？
  如果我出发时，先用右手划水， 那第一次呼吸时，脸应该是朝左还是右？
  我现在的动作：出发-右手划-左手划-右手划-左手划刚开始时，呼吸-右手-左手-右手刚开始划的时候，呼吸......
    但是，发现这样的频率，越游越憋得慌，不知道为什么，是频率不对，动作不对还是......?
   请高手帮忙指教一下！！！
2. 自由泳一定要两面换气吗？我看一些运动员不也是一面换气的吗？

初学者如果只会一面换气，身体的滚动很可能不对称，不换气那侧的动作有所欠缺，划水效率不高，彷佛游的是半爬泳。让同伴把你的游泳过程录上一段就一目了然了，自己会发现不能换气那一侧简直成了拖累，这一侧基本没有滚动，划水必然受到影响。即使你自己感觉很好，也不忙着那么自信，眼见为实，真正看看自己的动作，保证有收获，保证吓一跳。
如果不改正，呵呵，后患自然无穷。因为苛刻一点说，那就等于没学会爬泳。

划两次手呼吸一次，划三次手呼吸一次，划四次呼吸一次都可以，看你自己了

运动员比赛，20划一换的都有。但你看小运动员训练的时候，都是要求3划一换气的，这样训练效果好。

如果不习惯3划一换，就2次一换吧。但要2边一起练，不要只练一边换气，否则以后就后患无穷了。

如果只会一面换气，水平肯定永远上不去，这就是后患。原因很多，你看看业余水平的只要1面换气的，一般都很菜，而2面换气的就好多了，2面换气对训练非常有用，可以改进很多不合理的习惯。人家运动员想怎么换就怎么换，水平到这个程度和初学的没有办法比的。会不会和用不用是两回事，没有哪个运动员不会2面换气的。

单侧换气也没有什么，当然不如双面的好，不过不影响技术水平。比赛时，绝大多 运动员都是单侧换气。当然单侧的问题就在于必须是两划或者四划才能换气，两划有点太短，影响速度，四划太长，吸氧量不够。不过对于长一点的距离，400米以上，还是两划更合理一些。

别不服气，游泳这个东西，的确很有学问。基本功一点都不能落下。我刚开始学自由泳的时候，也觉得单面呼吸没有问题，其实如果你遇到特殊情况就会觉得还是应当双面呼吸。比如在公开水域游泳，或者能见度很低的时候，双面呼吸管用。。另外，双面呼吸对于改正动作非常好，身体的滚动更平衡。

我觉得游短距离单面呼吸感觉不出有什么不行，而长距离确实需要双面呼吸，
因为到时脖子酸痛的不行。总之，双面呼吸总比单面呼吸有利，学总比不学要好得多。

其实双面呼吸的目的并不是一定要以学会双面呼吸为目的，而是要身体学会旋转。
这只是一个方法，不是目的。往往单面呼吸会造成另一侧旋转角度不够。游不长。！

没错，我也是单边换气。
录像看到自己的动作那是相当的.......难看  现在开始练双边换气