自由泳有没有好的练习漂浮的方法或者有什么要领没有掌握吗？

水水水水水

新人求助，游泳第三天不会漂浮了去年自己在水里折腾过几天，自学蛙泳的，感觉漂浮还是挺简单的，但是由于时间关系没有继续练下去
今年报了个培训班，教得是自由泳，今天是第三天，突然发现漂浮浮不起来了，教练说上身太僵硬了，自己还是找不到感觉，脚老是往下沉，大腿根本无法练习了，一直在水下打，脚又酸又累，身子也不前进，一点效果也没有。
扶着池边漂浮，偶尔能漂起来，手一松，脚立马就下去了。一点长进都没了， 感觉突然就不会漂浮了。
请大家多指点指点呢，有没有好的练习漂浮的方法，或者有什么要领没有掌握吗？

全身放松，自然漂起来了，，，

多在水中玩下，自然就浮的起来了。