怎么把自由泳换气练起来?

binger0754

自由泳换气练不起来

自由泳练也有一段时间了...
始终对换气很不顺...
有时后转过来还会喝到水...
有时候明明有换气又好像又没换到...
游到没多泳就停下来...
有时候换气会呛到鼻子我是用嘴巴吸气鼻子吐气...
练习了一段时间一样都换不好ˊˋ
我该怎么办阿ˊˋ........

吸不到气.....

先水中站立练习:1.韵律呼吸. 2.爆炸式呼吸.

再来练水中单侧(右侧)呼吸:

1.你的身体要成45度右侧转.

2.头要右转向成眼睛正眼看到右侧方或右侧上方.

3.要缩下颚.下巴要略提高.约近于右肩处.

上述要领都做到.如此一来嘴巴全部都露出水面了.出水一剎那爆炸式呼吸.

爆炸式呼吸: 张嘴同时用力暴吐.吐完气.闭嘴之同时用腹部快速回吸气进来.
实际上初学者可能太紧张而未做到上述各要点.嘴有打开.只吐气但根本没吸气.
有空在陆地上要多练爆炸呼吸.