自由泳划水的时候小手臂需要用力吗？

bobobob

求救~自由泳遇到瓶颈了~跪求大神解答~
各位泳友大家好！最近我每隔两三天都会去泳池游上一阵子   以前每次去都会有一点点收获的  那种一点点进步的感觉真的让人感到十分的踏实与兴奋   但是最近这几次去游泳   发现自己最多就游个25米手和大腿就感到很酸了  顶多游到30米就要马上停下来大口大口喘气   
     而且我还有个十分奇怪的发现就是我闭气一口气游可以游25米  但是即使我有换气的情况下  依旧是游25米  我觉得我的问题应该是出在换气上面    我的一个主要问题是每次换气时在水里都不能把废气全部呼出   可能是因为我的划頻太快了  我是每两划换一次气的  但是我尝试过降低划頻   尽量把气呼干净了之后再吸气   但是如果那样做的话我发现我的速度貌似又降慢了  然后身体就不能保持高平  然后就容易喝到水   结果就是连气都吸不上了   请问我这个究竟是什么问题呢  是手的问题还是腿的问题？
     另外我对划水有个疑问就是是不是在游泳的过程中全程小手臂都是放松不用力的？我知道手在水面高肘移臂的时候小手臂是不用力是由肘部带着小手臂自然划动的   那在水里划水的时候呢   小手臂需要用力吗 ？还是放松呢？
    我觉得我写得有点乱  希望各位能见谅   各位能替我解答  谢谢啦~！
我还想问问在划水的时候小手臂需要用力吗 ？还是完全放松由大手臂带动就可以了？

在水下划水，小手臂当然要用力，使劲。
然后凭惯性出水，小臂放松。