游泳密码建立自由泳腿稳定性的方式

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他们把脚丫子都改造成脚蹼了，又大又软柔韧有力量。

显示全部楼层 · *snow* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-14 11:18:02*

这脚片子练的，得练几年吧。

显示全部楼层 · *张兮兮* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-16 09:50:20*

打腿可以锻炼体力、核心力量、水感、及腰、髋发力！

显示全部楼层 · *躺着也中枪* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-16 09:51:15*

我听说菲尔普斯到现在每天训练量的三分之一（好像是10000米）都是在练打腿，所以打腿还是必须的啊~

显示全部楼层 · *喝水的鱼* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-16 09:51:36*

打腿的节奏是由什么决定的？
髋部转动的快慢、用力的大小、转动的幅度决定了速度的快慢和游进间的节奏！同时，也决定了打腿的节奏！
继续认真学习和体会。

显示全部楼层 · *clonboy* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-16 09:53:40*

今天第一次戴脚璞打了两百米腿，感觉脚踝痛，快抽筋的感觉！什么原因，是我脚踝柔韧性差吗？我经常跪坐压脚踝的啊

显示全部楼层 · *yooroo* 显示全部楼层 *发表于 2012-12-18 21:26:06*

学习了。。。

显示全部楼层 · *Kurdt* 显示全部楼层 *发表于 2013-12-10 14:23:45*

多琢磨

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为了保持水平，头一半在水里，感觉脚就经常打出水面。头稍微抬起，脚就下沉了。。。。

[初阶泳者] 游泳密码建立自由泳腿稳定性的方式