自由泳— 有力的肘部 锻炼有力和正确的划水需要对真正的力量从哪里来有一个理解。 为什么做: 这个练习或是要点帮助你理解哪些是有效的和哪些是难做的的区别。运用手臂正确的部分向后推水能使你的游泳更有效。 如何做: 1. 要学习在自由泳中一个早的发力多么有效,把一块小的打水板放在你面前,用直臂,尽量用大力向下推。 2. 把板子放到肘部的内错,手臂弯曲90度。尽量用大力把板子向下压。 3. 当你已学会能分离这种感觉,游起来…..试着用肘部的内侧向后推水。 怎样做得更好(细节) 确保你自己理解肘的内侧和后面的区别。如果你用肘部引导,你的手臂会斜穿出去水,而不是向后推水。 |