自由泳肌肉酸疼，是不是发力部位不对

tqsmtpq026 · tqsmtpq026 发表于 2012-9-30 12:04:13

腋窝后面的肌肉酸疼，是不是发力部位不对啊

自学一个多月的自由泳了，今天试着加大划水力度减少划次，结果腋窝后面的肌肉酸的一笔，是不是动作不对造成的啊

张兮兮 · 张兮兮发表于 2012-9-30 12:04:28

我3K长游下来，脊柱两边的肌肉酸胀感最厉害，其次是肩胛骨附近肌肉。手臂肌肉没有疲劳感觉

春风皮皮 · 春风皮皮发表于 2012-9-30 12:04:39

腋窝后面的肌肉，是不是指背阔肌？如果是这里痛，对的。
我正想发一个关于腋窝的帖子，看到你这个就不用发了。

今晚游的体会，前伸的手，在腋窝这个部位可以放心地压下去，有多用力就花多大力压，不用怕，身体沉不下去，而腋窝下压的效果是臂伸得更直，肩送得更充分，以前看过一个词叫沉肩，腋窝下压了，肩自然下沉，就这意思。

风中之语 · 风中之语发表于 2012-9-30 12:04:47

核心动力起作用了。

火箭鱼 · 火箭鱼发表于 2012-9-30 12:04:58

这么娇气，都是平时不锻炼的主

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