加强蝶泳颈椎的饮食（保密变公开）

小鹰★

我有一个对蝶泳颈椎好的秘方，那就是经常吃点木瓜对颈椎非常好，我基本上一年四季都吃木瓜，目的就是强化我的颈椎，使我的蝶泳更加漂亮出色！如今这个秘方我毫无保留的奉献给蝶版里{:soso__2372059753286879334_4:}

木瓜？新功效？

游泳前：开始前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。例如：果糖类，苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生。

   游泳中：运动饮料，可以替换体内的电解质和碳水化合物。还有，用于长时间运动的易消化食品。可以中等热量的食品。例如，玉米花、甜土豆、橙子、饼干、橙汁、苹果汁、葡萄、香蕉。

   游泳后：一些研究表明在20分钟之内补充所需是最关键的。用水或运动饮料补充水分，用高热量的碳水化合物进一步补充能量。还要增加蛋白质和少量脂肪（准确的说：碳水化合物与蛋白质4:1，再加一点脂肪）帮助恢复。高能量食品为葡萄糖类，例如，西瓜、菠萝、土豆、月饼、面包、软糖、米糕、蜂蜜。 不管你选择什么，记住老话：你就是你吃的东西组成的---如果你不能像运动员那样吃，你就不能成为运动员！

熊玉耐 发表于 2012-10-12 20:16
游泳前：开始前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。例如：果糖类，苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛 ...

我现在游泳前、中、后、都是白开水{:soso__7623356217578963901_1:}

yubowei1 发表于 2012-10-13 16:52
支持。谢谢老师

我是业余的，我可不爱当老师，我愿永远做学生！老师要付出，学生要接受！{:soso_e189:}

{:soso_e179:}谢谢

ruru 发表于 2012-10-14 11:26
谢谢

8客气{:soso__1764825327675693474_2:}

游泳能治颈椎病

在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。
饮食可以辅助！！

苏小钰 发表于 2012-10-15 16:06
游泳能治颈椎病

那要看是什么泳姿了{:soso__3148832668378734554_4:}