自由泳转髋三个要点

毛毛

1,"增加手臂前伸的幅度,增加转髋和转肩的幅度会增加手臂的划水距离"---这句话说明:要在手的"力量区域"范围内尽可能的前伸,从而增加划水距离,产生更大的推进力...这个前伸实际的理解是将身体"抛出"更远以产生强大的动势.

2,"转髋略提前于转肩"---实际说明是"以髋带肩",这个在海尼斯的<健身游泳>中早已确定,那么,谁带动髋部转动呢?肯定的答案是:打腿带动髋部转动---这一点绝不含糊!

3,"索普的转髋更大..."---说明自由泳短距离技术也有某些流派强调大幅度转髋...{:soso_e113:}

自由泳转髋三个要点

理论高度，好好学习~提升提升~~~

刚开始的时候随便打，不用管动作和速度，打几次自然就好了，现在打腿可以感觉到双向发力，可以控制在接近水面不出水，可能是打腿也能练腰腹的肌肉

开肩开髋压踝，多练打腿，增强腿部和腰腹力量就能看懂了。利用肩和髋的旋转角度差和前后距离差增加划臂行程

因人而异吧，我理解这说法说的是保持整个身体的平衡，让身体在水中保持平直，对大部分人来说，朝下看的时候是平衡的。

与脊柱成一直线― 髋部就会立即浮到水面，使打水更有效率

短距自由泳时一般朝下看。

打腿是由身体转动驱动的

打腿以助转髋

每天退步的牛 发表于 2012-10-28 19:11
打腿以助转髋

不打腿也能转髋吧