自由泳中级进阶篇 长游必备的纵轴稳定技术

Gel

环境要求：独立泳道，没有捣乱蛙。
能力要求：25米16划内。（含蹬壁）
道具要求：小脚璞。

下水，蹬壁，心无杂念，意守灵台。肢体要松而不散，软而不垮。为了保持最好的流线体，务必双腿自然并拢，眼睛盯着池底前下两米左右的地方，前交叉，柔推水。频率保持在1.2--1.6秒一下的划频。双腿尽量不打水。身体左右转动角度在三四十度左右，（千万不要像全浸的大角度转动那样，除非你的鱼姿完美。）身体的转动要轻柔，强侧换气，换气做到小角度，慢转头，半口水，独眼龙。做好以上，游起来将会呈现完美的稳定纵轴。身体超直，头前无浪，脚下无花。有的只是幽灵般的轻松滑行感。只需一分钟，就能让你的水感升华到一个从未体会过的空灵境界。

视频看过啦

主动转髋发力适用于后交叉和短距离爆发冲刺

我觉得前交叉二次腿都应该被动转髋，不然会破坏整体流线型，短冲的时候以频率取胜，要让自己快速的摆臂还是要多用髋部力量

{:soso_e140:}楼主你是原封不动的复制啊！

头前无浪，脚下无花。有的只是幽灵般的轻松滑行感。喜欢这种感觉。

长游的关键是 呼吸和节奏。

赶紧学习，我一划手就忘记打腿。

头前无浪，脚下无花。有的只是幽灵般的轻松滑行感。

视频不错