我理解的蝶泳完整配合的要点

我是练冠军不成，转到全浸的，呵呵，东不成西不就，囧

口林代 发表于 2012-12-16 09:37
我新体会是，一定要开肩，压胸时，手要在上面高位，否则就谈不上压胸，出不来波浪

手引导我也没做到位， ...

我也是每次下水都要配合游。学习、玩耍一起进行的。还要蝶泳腿蛙泳手或者蛙泳腿蝶泳手也要游几下，虽然不一定标准，但是很开心。理解你的{:soso_e181:}

天生浪子 发表于 2012-12-10 16:35
对哦，就等待看你的视频了

这是昨天晚上录制的。只有这么一点点，不知道用得上吗？谢谢老师和同学指导{:soso_e181:}

悠雅 发表于 2012-12-16 22:19
只有这么一点点，不知道用得上吗？谢谢老师和同学指导

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技术上可以先从陆上模仿开始练习。自己对着镜子练，把自己想象中的好动作和自己做出的动作拿来对比。正面侧面都要看。

悠雅 发表于 2012-12-16 22:19
这是昨天晚上录制的。只有这么一点点，不知道用得上吗？谢谢老师和同学指导

感觉身子起不来...好难受

天生浪子 发表于 2012-12-16 22:30
感觉身子起不来...好难受

{:soso_e110:}知道了     我再练啊{:soso_e112:}再努力{:soso_e130:}     谢谢老师{:soso_e163:}

多分解..腿也没起来

加油 姿势规范了 自然能长泳了

天生浪子 发表于 2012-12-16 22:37
多分解..腿也没起来

       从视频里看：我自己知道存在许多不足。先针对以下4点不足，提出相应的改正方法：

1、一次腿后展髋的动作没有到位，感觉小腿弯曲度稍微大了点，存在第一次腿时双脚出水面的现象（这属于“两头翘”对吗？）
改正：练习正确的展髋动作（带呼吸的蝶腿）/ 注意练腰和控制第一次打腿为“努力向后踢水”，试图使身体在水下向前的同时杜绝第一次腿时双脚出水面的现象。

2、腰部没有运用好：技术掌握和自身力量都不够。
改正：练习腰部动作（带呼吸的蝶腿）/  有空练“仰卧起坐”增强腰部力量。

3、双手出水移臂到手入水的过程中，头部没有抬起太高是对的，但是觉得低头过早（好象在手臂过肩之前就低头了。我想：这应该是身体出水不好和移臂不好的重要原因吧？这点以前自己看不见，一直认为是做得好的地方！可见经常有视频看是很重要的。）
改正：采取“矫枉过正”的方法，练习时移臂过程中在手即将入水前的瞬间低头。看看实际情况：是否低头晚点？（这个是自己的试验，没有依据，只能是试一下如果不行要立即停止，不能“错误定型”）

4、最大的进步是移臂时的手臂“拥抱”状改善很多了，但是“铲水”仍然存在（时有时无，这次严重的。这点倒是我知道的“我学习蝶泳的‘瓶颈’”！！）
改正：继续保持伸直手臂时移臂。手掌翻转的时间延后，采取“矫枉过正”的方法，练习时尝试手掌不翻转直接大拇指先入水，入水后压肩的同时双手就外划。看看实际情况再说？（这个是自己的试验，没有依据，只能是试一下如果不行要立即停止，不能“错误定型”）
这个练习可能对我很有针对性:


      以上是我的思考。不知道可以吗？谢谢老师指导！