10年3月16日开始学习游泳 日记

2012-10-10 今早又来海湾公园晨泳500M自由泳历时12分1秒。水温25度，基本上一人一个道。练习了兰姐昨晚指导的手臂动作及触壁转身要领。泳速有所提高。谢谢兰姐、院长、土姐 ！谢谢悠泳乐！

这是游泳D542次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    308X100M=30800M    2’10”   450X100M=45000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       97X500M=48500M  12‘30“     88X500M=44000M          10‘08”/09‘57”
     84X1000M=84000M  23’40”     81X1000M=81000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  5X2000M=10000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:200500M                自由泳共计:220400M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-11 今天傍晚到海湾公园游泳馆，畅游自由泳2X1000M+蛙泳500M。
2012-10-12 今天早上7点到海湾公园晨泳，500M自由泳。

这是游泳D543/D544次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    308X100M=30800M    2’10”   450X100M=45000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     89X500M=44500M          10‘08”/09‘57”
     84X1000M=84000M  23’40”     83X1000M=83000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  5X2000M=10000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:201000M                自由泳共计:222900M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-13 今天傍晚海湾公园游泳自由泳500M
2012-10-14 今天9:30又来海湾公园游泳,阳光比较刺眼了,人也不少.在教学泳道1个人自由泳1000M。稍后进行了自由泳左边换气游泳的练习。


这是游泳D545/D546次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    308X100M=30800M    2’10”   450X100M=45000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     90X500M=45000M          10‘08”/09‘57”
     84X1000M=84000M  23’40”     84X1000M=84000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  5X2000M=10000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:201000M                自由泳共计:224400M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-14 晚上又来海湾公园游泳了,先自由泳2000M+蛙泳1000M

这是游泳D547次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    308X100M=30800M    2’10”   450X100M=45000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     90X500M=45000M          10‘08”/09‘57”
     85X1000M=85000M  23’40”     84X1000M=84000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  6X2000M=12000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:202000M                自由泳共计:226400M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-15 今天下午在海湾公园游泳馆，自由泳500M历时11分40秒，后面300M有松隆子 松哥陪游。

这是游泳D548次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    308X100M=30800M    2’10”   450X100M=45000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      24X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     91X500M=45500M          10‘08”/09‘57”
     85X1000M=85000M  23’40”     84X1000M=84000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  6X2000M=12000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:202000M                自由泳共计:226900M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-16 今天海湾公园晨泳500M自由泳，历时11分26秒。

这是游泳D549次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    308X100M=30800M    2’10”   450X100M=45000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     92X500M=46000M          10‘08”/09‘57”
     85X1000M=85000M  23’40”     84X1000M=84000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  6X2000M=12000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:202000M                自由泳共计:227400M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-16 今天傍晚海湾公园游泳馆里游泳的人不少，就10X100M自由泳+5X100M蛙泳。

这是游泳D550次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    313X100M=31300M    2’10”   460X100M=46000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     92X500M=46000M          10‘08”/09‘57”
     85X1000M=85000M  23’40”     84X1000M=84000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  6X2000M=12000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:202500M                自由泳共计:228400M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-17 早上海湾公园晨泳500M自由泳。
2012-10-17 晚上海湾公园自由泳10X100M主要练习手臂动作。

这是游泳D551/D552次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    313X100M=31300M    2’10”   470X100M=47000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     93X500M=46500M          10‘08”/09‘57”
     85X1000M=85000M  23’40”     84X1000M=84000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  6X2000M=12000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:202500M                自由泳共计:229900M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-18 今天早上海湾公园晨泳500M自由泳，气温没有预报的那么低，感觉水温比昨晚要好很多。

这是游泳D553次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    313X100M=31300M    2’10”   470X100M=47000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     94X500M=47000M          10‘08”/09‘57”
     85X1000M=85000M  23’40”     84X1000M=84000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  6X2000M=12000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:202500M                自由泳共计:230400M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2012-10-18 晚上又来海湾公园游泳，自由泳2X500M
2012-10-20 傍晚海湾公园游泳，人不少。自由泳1000M历时25分21秒
2012-10-21 周天早上海湾公园晨泳2X500M自由泳。

这是游泳D554/D555/D556次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      332X50M=16600M          51“
    313X100M=31300M    2’10”   470X100M=47000M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     73X200M=14600M              4‘19”
        20X400M=8000M   10’11”      23X400M=9200M              09‘05“/07‘26“   
       98X500M=49000M  12‘30“     98X500M=49000M          10‘08”/09‘57”
     85X1000M=85000M  23’40”     85X1000M=85000M         24’12”/20’04”
6次零散1000M=6000M                  6X2000M=12000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:202500M                自由泳共计:233400M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16