10年3月16日开始学习游泳 日记

柴斯菲德伯爵

从2006-3-7起在xmswim论坛注册了ID就有打算学游泳了，一直止步不前，甚少入游泳馆。
在去年看了《2012》电影后下定决心，在2010年要学好游泳，这不在春节过后，天气也不太冷的3月份到离住处不远的福隆英派斯健身俱乐部游泳馆，师从 吴滨 教练，学习蛙泳。

咱可是近视15XX加散光275以上的视力，无奈只买到近视1000度的泳镜。

日记：
10-03-16 ：学习闭气、蹬腿
10-03-17 ：练习蹬腿，可以1口气蹬15M左右距离
10-03-18 ：闭气蹬腿练习1小时，大概可以蹬18M距离
10-03-20 ：继续蹬腿练习版小时，大概可以蹬20M距离
10-03-21 ：学习陆上换气动作，并加强水下蹬腿动作。由于周六晚睡眠不好，周天下午游泳1小时体力不够，闭气潜泳的距离也不长。
10-03-22 ：靠池边水中换气学习及加强闭气蹬腿训练。仍然是分解动作练习。
10-03-23 ：蹬腿练习30分钟。蹬腿动作开始不规范了，吃了好几口水。
10-03-25 ：蹬腿练习30分钟。
10-03-26 ：学习在水中手握浮板，蹬腿2次换气1次练习。
10-03-29 ：换气的节奏还是没能掌握好。
10-03-31 ：练习换气为主，蹬腿为辅的内容。换气的时机及动作初步掌握。
10-04-01 ：练习换气为主，蹬腿为辅的内容。蹬腿动作比较规范。双臂伸直平放于泡沫板上进行换气，大概可以坚持20M距离，还不是很熟练。
10-04-02 ：练习换气为主，蹬腿为辅的内容。蹬腿动作比较规范。双臂伸直平放于泡沫板上进行换气。
10-04-04 ：学习了岸上模拟划水交替换气动作练习。。。
10-04-07 ：握板换气练习，还是不能很好的掌握频率，但是不像之前几天练习换气那么喘了 ...
10-04-08 ：经教练的指导，终于可以轻松的扶板蹬腿换气。。。
10-04-09 ：今天终于没有使用浮板，试着划水结合蹬腿前进，练习距离仍然是18-20M。
10-04-10 ：游泳练习了45分钟，终于可以不用浮板，换气蹬腿前进大约18-20M，初略估算耗时40秒。
10-04-11 ：今天终于可以在70秒内换气蹬腿游近30M的距离了。。。
*************华丽的分割线*******终于可以游到50M深水区了*******华丽的分割线*************
10-04-12 ：这天有如神助第1次就直接摸到50M处的深水区了，水深1.8M，踮起脚尖可以尽量把口鼻探出水面，更增强了信心，接着就努力的练习9x50M，每50M大概休息1分钟。大概计时45分钟完成10X50M（含休息时间）。

10-04-13 ：速度上来了32分钟内游了10x50M（含休息时间）。
粗略计时，顺水单趟50M游1分钟45秒，逆水单趟50M游2分钟。。。

10-04-14 ：速度再次的提升到27分钟游10X50M（含休息时间）。前15分钟游了6X50M，后面的4X50M就比较吃力了，并感觉有点头晕，教练说这是缺氧。稍事休息后，再学习了30分钟的左侧身转向动作。教练提示转身动作还不熟练时仅能在浅水区转身，深水区仍就要先抓住扶手休息。。。

明天的目标是100M换气蹬腿练习

偶像啊~~~~
膜拜下

10-04-15 今天继续10X50M，大概用时27分30秒（含休息时间）
在最后的2趟游完后，感觉大腿内侧比较酸痛。
后30分钟，加强触壁转身动作，初步掌握了要领，试着游了1趟100M，感觉比2X50M还累，用时还长1些。

明天计划从深水区开始试着练习5X100M，在浅水区进行触壁转身。

10-04-16 今天大概在1个小时内游了10X100M+2X50M(含休息时间)，平均100M/5分钟。

浅水区左侧向转身的幅度还不够大，下次练习争取在深水区也可以转身。

从3月16日开始下水学习游泳到今天4月16日共练习了25次，有这样的成绩很满意。
游泳健身将持之以恒练习下去。

4月25日进步很快，继续努力哦！

加油，到了夏天我们就可以PK一下了。

10-04-13 ：速度上来了32分钟内游了10x50M（含休息时间）。
粗略计时，顺水单趟50M游1分钟45秒，逆水单趟50M游2分钟。。。

{:2_32:} 福隆还有顺水逆水？？？我怎么没觉得啊。。。不过LZ好样的，进步神速，虽然没见过

10-04-18 哇噻，今天超常发挥不可思议的力量，单趟游完1100M，历时45分钟左右。
(教练原来的计划是我前天04-16可以游10X100M+2X50，希望我可以在05-16前达到单趟游1X1000M。)
(减少了休息时间，相同距离总时间就减少15分钟左右)

在第9趟就感觉轻微的头痛，第11趟游完可以确定头比较痛的。难道又是缺氧么？

经与教练交流今天的游泳体会时，教练有提到划水的位置不1样，换气的难易度也是有差别的。看来我是换气容易了，速度慢下来了。。。消耗的体力上去了。。。