游泳运动员的水感

大白菜

业余游泳者讲究的是水感，而专业运动员，在大量的强化训练之后，已经感觉不到水的存在了.来来去去就那几个动作，到了水里，已经形成条件反射。

菲尔普斯11岁开始跟鲍曼教练，进行大运动量训练。

虽然，加大运动量不一定能绝对提高成绩，但是没有大的运动量,想超超成绩是不可能的,要想提高成绩，超负荷训练是很有必要的。

专业运动员是如何练习打腿的

我们这里的教练以前是北京队的，和张琳是队友，他告诉我他们专业队是手举20公斤杠铃练习打腿的，那天我看见这个教练教的一个长训小女孩8-9岁的样子手里托着1.5公斤杠铃盘在25米池中练打腿。教练跟我说游的累就是腿没打好！我晕，我现在扶板打50米就喘的不行了，啥时能到那境界啊？今生怕是没戏了

常用的方法有1-3KG腰带竖直打腿，举重直腰蹲走，1KG脚带打腿等等。 器材室里哑铃铁饼的数量通常是训练人口的几倍。

训练方法基本这样，之后就是多练，积少成多，从量变到质变。

我说个业余练习的法子，座办公室里练.....把腿在办公桌下面绷直了 ，穿双防砸劳保防护鞋，带铁头，沉！或者弄个小沙袋绑腿  抬到与身体呈90度夹角 上下打腿200次 ，想起来了就来一组，一天来个七八组，效果也是不错的 ！

如果我手举40斤，腿打不打得动不提，估计直接就沉底了。