长游和短冲自由泳划臂技术的区别

龙龙芬芬

如题，  最近与朋友一直在讨论这个问题

我的观点是短冲时需要快速抱水，相应的入水什么的有不同

至于抱完水后开始推水出水什么的没有本质区别， 不知道我的理解对不对， 请大家指点指点，不然两个人说来说去都说不明白。

划臂的区别不是太大，直臂短冲多一些，弯臂长游多一些。
最大的区别还是发力方式，短冲一般肩发力或者全身发力，长游一般髋发力，TI其实是髋发力的一个变种。

	短冲	长游
划水	中后交叉，体现在划频快	前交叉，中前交叉，划频慢
移臂	一般直臂，速度快	般采用曲臂移臂，速度慢
打腿	暴打6次重腿（速度）	2次腿或4次腿，或放松的6次轻腿
呼吸	少量呼吸，3～4次	2次或3次一换气
耗氧	无氧运动	有氧运动
心跳	超过150	一般在120～140之间
转动	下半身水平 ，肩转动	下半身随着上半身转动
发力	以肩膀驱动为主	以髋部发力为主

2点个人理解，短冲打腿并无限制，有能力的话想打多少次就打多少次，也叫多次腿。长项目上讲究肩髋一体，并无主次之分。

短游靠猛劲，长游靠技术

短冲，靠高频，以靠肩膀转动带动双臂高速滑水提供最主要的动力，下半身要求平直，保持身体的稳定性；
长游，靠髋带动肩膀、手臂依次联动发力， 讲究转动的力量、打腿的力量、手臂划水的力量“三力合一”来提供动力，讲究的是“肩髋一体”。

至于转动提供的力量，建议你看置顶贴里的海尼斯的《健身游泳》里面有螺丝刀转动的例子。

大家说得都很好，学习学习！

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