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运动康复-自由泳重新学自由泳十天的体会
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运动康复-自由泳重新学自由泳十天的体会
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yufei
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yufei
yufei
发表于 2014-4-1 10:03:56
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肱骨大结节骨折三个月康复结束
一、第四个月开始下水,游了十天
二、左手肱骨大结节,骨折处还是有点小痛的,尤其是用力划水时
三、呼吸管用处极大,在学习
自由泳
中的作用,威力大得出乎我想象
四、采用特瑞老头的全浸视频,只有用呼吸管,才能一步一步练下去(完整),越练越感觉全浸的威力,全浸确实是九阳神功的真谛
五、骨折前没有使用呼吸管,怎么练都不理想,五十米挣扎游下来,头发晕
六、套上呼吸管,每一个特瑞老头的要点都能在水面以下细细慢慢地体会,逐一精雕细琢,越游越有信心,身体很快自然地漂起来,灵动起来
七、取了呼吸管,五十米几乎不喘气就能泳完,身体已开始漂在水面了;一百米基本能顺利挣扎完
八、端枪很关键,得反复练习,还得加强
九、一只手划水,很体会滚动时漂的力量;后面的重点是(一只手划完后)不用手只依靠转动与滚动向前滑行,估计可能得练上半个月以上才会有一点点进展
十、通过呼吸管,有节凑的呼与吸,肺活量激增,自由泳的长距离双侧呼吸不是问题了,三划一呼吸,两划一呼吸,时不时可来下六划一呼吸
十一、打腿仍采用二次腿练习了,四次和六次腿留在能泳二百米以后,与体力问题一起再来解决
自由泳
,
肺活量
,
九阳神功
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kuku
发表于 2014-4-1 10:04:14
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呼吸管还分干式湿式的,能介绍一下吗拜托
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klyxb
发表于 2014-4-1 10:04:28
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恭喜恭喜,
像那些老怀疑自己体能的,直接上个呼吸管,就知道游不动 是哪问题了。
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一叶孤舟pkpk
发表于 2014-4-10 09:06:54
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我买了游泳训练用呼吸管,可带上后下水特别别扭,还老喝水,难受,
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