游泳魔法门资源包- 换气--我不怕

换气时身体尽量保持水平。头部与躯干在一条直线上，身体围绕纵轴随着划水动作
有节奏地转动，呼吸在身体转动的基础上完成，可以减少身体的上下起伏，不仅保
持身体的稳定，还可以协助呼吸和移臂动作的完成。

-- 换气并不难--只要你够勇敢
考验胆识的机会终於来了,实战去吧~~

【大胆吐、勇敢吸】,六字真言送给你...

大胆吐


勇敢吸

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【中卷  終】

吸到气了吗?!...

只吸到一两口而已→不错喔~ 继续加油。
还是吸不到→
1.要确实把气在水中吐掉,不要因害怕而留有"余气"。
2.吸气时要把气"抽进"身体里似的,不要只是张嘴鼓着腮帮子般含在嘴巴里。

我真的完全吸不到啊→
别急~~通常是身体转得不够大,可以再转大一点,
一般都是身体转太小,而自己却"觉得"转得够大了。
转大一点没关系,你要转到翻过来(变成仰式了)我也不反对,undefined
了不起再把它翻回去就是了嘛~ 这时整个脸都转出来了,还怕它吸不到??undefined

就像下图这般,虽然是错误的示范,转得太过了,但初学时无妨,因为不论是
胆识、水性、还是泳技等...都会随着你的游泳进程而与时俱进的,再慢慢修正
就好了。

【下卷】--犹抱琵琶半遮面

你够勇敢了吗?....undefined
换气并不难吧,比较难的是接下来的功夫了。
如果你跟不上不要紧,可以把这卷留着以後再练习就好了。

学会了换气以後,才算是真的会游泳了,也可以来来回回不停的游,
而不用因为换气需要而中断游进,可以好好享受悠游水中的乐趣了。

那麽接下来就是要再把功夫提升到另一个境界,不但要游得好、
游得美、还要游得不受运动偒害...

还记得之前要你把身体转得"翻过来"都无所谓的练习吧?


至少他(她)还是用"转的"方式在换气,
而爬泳中要避免的就是用"抬的"方式在换气。
这种抬头换气的方式还有一个重要的缺失就是容易造成运动伤害。
所以能改则改、能避则避吧!君子不立危墙之下...undefined

○ 滚转换气↓

╳ 抬头换气↓
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-犹抱琵琶半遮面
意思就是.. ..
换气就像是少女一般,只能偷偷地回身瞄那麽一下下,
然後就很不好意思地赶紧回头把头埋回水里去...undefined


不要大咧咧地瞪人...undefined

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不换气时也是一样,要面向下埋脸水中,不要面向前瞪人般滴。

【蛙泳篇】



蛙泳的换气较为简单,初学时可以采用早吸气的换气方式来换气。
有一种咕咕钟不晓得你有没有印象,时间一到小屋的两扇窗户就
会被向外向两旁推开,然後咕咕鸟就探出来咕咕叫...



蛙泳的换气就跟它很像,双手向两旁把两扇窗户分开,探头出水换气..


其实它有一个顺口溜可以帮助你记忆:
两手分开一划水,抬头吸气紧相随。

【仰泳篇】

这大概是四个泳式里面最容易换气的一式吧!
口、鼻都在水面上了,呼吸当然就更不成问题了。


注意: 虽然仰泳时口、鼻都在水面上,但如果用鼻子来吸气,则容易把水吸入而被呛着。
所以一开头我们所练的口吸鼻吐在这里依然管用..undefined

【仰泳篇】修持
仰泳头部的位置,下巴不能抬太高,如果下巴抬得太高,使鼻孔朝上,
稍为溅起的水花在脸上,水就会进入鼻子...undefined

1.下巴别抬太高↓


2.下颚‘微收’↓


像这样啦!..↓