注意力放在呼吸上，就能长游

百花公主

能否把注意放在肩上

我目前的情况是把注意力放在呼吸上，就能长游，但动作走样大，把注意力放在划水上，似乎呼吸节奏又掌握不好，气喘。
用手臂划水，肩膀下面的虎头肌太累，听说手臂主动划水是错误的。我就试着把注意力放在肩上，时刻提醒通过肩膀的摆动来带动胳臂划水，还行，就是感觉节奏停不下来，一慢下来肩膀摆动就脱节了。
还有就是用摆动肩膀的方式划水的话，手臂一直是弯曲的，没有机会向后打直推到大腿处，是不是划水长度又不够。
求指点

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摇动肩膀只会让推水更充分。。

节奏不好，移臂过于匆忙，也可能是你身体稳定性不够，起伏太大的原因。

是身体稳定性的问题，身体稳定之后，你可以同时关注几个方面，否则会顾此失彼，手忙脚乱。

注意力要放在腰上才对吧。腰带肩，肩带臂

说一点体会就是很多人感觉突破某个距离以后感觉以后就可以长游了这里也有两个方面的因素，一、比如50米的突破大多都是呼吸问题，平常50米就歇的朋友大多是呼吸不畅，换气不够，身体有负氧债，而当坚持换气一定时间以后，其实这个50米就很容易突破了，这种平常可以尽量多待在深水区，多练呼吸就可以解决二、另外一种就是身体的适应程度，身体在某种姿态下过于僵硬或者紧张，就不容易坚持太长时间，容易感到疲惫，仓促发力也容易使体力流失过快，这个时候身体会发出一个疲劳的信号，需要休息，这时候接受到这个信号以后，仍然坚持待在水中，尝试减慢动作的幅度和频率，让身体放松下来，但是仍然坚持做动作，让身体持续适应住，你会发现反而会游的轻松自在了，再慢慢恢复到正常的频率和姿态中。这种练法其实也好适...

建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

多把重心放在练习自由泳腿部动作