自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

主动转髋是错的。
主动转髋适用于滚动的初学者，这时候腰部伸展不够，腿部技术不强，肩髋之间的扭动会破坏身体的稳定，需要主动转髋来克服。
论坛上有个回帖引用过竹内的一句话，大致是：进阶者，髋部少转。想看自己去找。
主动转髋是可以游，肩部不滚也可以游。关于划手的描述：滚动带动划手、摇肩、摇橹、联动；推水几乎不用手臂去推，而只是维持一个手臂形态。体会到这些后，会知道滚动，拨浪鼓，脊椎侧弯是怎么回事。

你的动作如果很熟练了，在短冲时毫无顾忌的用力，使得打腿时尽力往后够和划手前尽力往前伸，自然不会去关注是否滚动和是否稳髋。随着距离的加长，自然不会那么爆发式的用力。

说得不错。