楼主: 灰熊喱嗨

[初阶泳者] 自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动

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jimmy 发表于 2016-8-19 21:12:21
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水,划水的要领是腰部带动,手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴,掌握正确的训练划水习惯。
佩吟 发表于 2016-8-22 09:36:05
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的,都是一步一步来的,一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直,练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿,而不是练划水力量。一环扣一环,就是为了练出好的动态流线型。
阿布仔 发表于 2016-8-29 21:02:39
游泳这东西最难的就是:以为自己像鱼一样游,其实录了像一看感觉现实还真残酷。
橘子 发表于 2016-9-5 10:50:47
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
Rosemary 发表于 2017-12-11 10:16:46
主动转髋是错的。
主动转髋适用于滚动的初学者,这时候腰部伸展不够,腿部技术不强,肩髋之间的扭动会破坏身体的稳定,需要主动转髋来克服。
论坛上有个回帖引用过竹内的一句话,大致是:进阶者,髋部少转。想看自己去找。
主动转髋是可以游,肩部不滚也可以游。关于划手的描述:滚动带动划手、摇肩、摇橹、联动;推水几乎不用手臂去推,而只是维持一个手臂形态。体会到这些后,会知道滚动,拨浪鼓,脊椎侧弯是怎么回事。

你的动作如果很熟练了,在短冲时毫无顾忌的用力,使得打腿时尽力往后够和划手前尽力往前伸,自然不会去关注是否滚动和是否稳髋。随着距离的加长,自然不会那么爆发式的用力。
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