自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动

特里与台湾TI教练交流的自由泳最新分享
髋驱带动肩部滚动~不是横向的，应该是45度滚动~这样的扭矩最大发挥效果~学习了~我就是这样练习的~
我来说说我的看法。实际上这是对全浸重力势能游法原理的一个说明，其他都好理解，就是那个白圈应该标注的是人体重心的位置，由于手的前插和身体的转动，人体的重心从原来的腰部左右，向前下方转移，因此产生了前进的动力。这个动力是身体的重心改变造成的。因此叫做重力势能游。如果你手臂也前插了身体也转动了但身体重心却向下移动，没有向前下方移动，那么你的动作就有问题了。

主动转髋是错的。
主动转髋适用于滚动的初学者，这时候腰部伸展不够，腿部技术不强，肩髋之间的扭动会破坏身体的稳定，需要主动转髋来克服。
论坛上有个回帖引用过竹内的一句话，大致是：进阶者，髋部少转。想看自己去找。
主动转髋是可以游，肩部不滚也可以游。关于划手的描述：滚动带动划手、摇肩、摇橹、联动；推水几乎不用手臂去推，而只是维持一个手臂形态。体会到这些后，会知道滚动，拨浪鼓，脊椎侧弯是怎么回事。

你的动作如果很熟练了，在短冲时毫无顾忌的用力，使得打腿时尽力往后够和划手前尽力往前伸，自然不会去关注是否滚动和是否稳髋。随着距离的加长，自然不会那么爆发式的用力。

转髋带动打腿－－打腿反过来又帮助转髋－－先转髋，把力量拧到肩－－手重力入水。


以我的经验，至少需要一年的功力，才能有这样的体会。

应该是将转髋的扭力传导到肩再到划臂，而不是拧到

转髋的扭力距向肩部传递，但一句话说清楚的事情却要用图解？

髋驱带动肩部滚动~不是横向的，应该是45度滚动~这样的扭矩最大发挥效果~学习了~我就是这样练习的~

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

赞，真辛苦！！！谢谢分享！

初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。