[初阶泳者] 自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动

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灰熊喱嗨 发表于 2015-9-7 22:14:53
19803 25
特里与台湾TI教练交流的自由泳最新分享
髋驱带动肩部滚动~不是横向的,应该是45度滚动~这样的扭矩最大发挥效果~学习了~我就是这样练习的~
我来说说我的看法。实际上这是对全浸重力势能游法原理的一个说明,其他都好理解,就是那个白圈应该标注的是人体重心的位置,由于手的前插和身体的转动,人体的重心从原来的腰部左右,向前下方转移,因此产生了前进的动力。这个动力是身体的重心改变造成的。因此叫做重力势能游。如果你手臂也前插了身体也转动了但身体重心却向下移动,没有向前下方移动,那么你的动作就有问题了。


自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动

自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动

自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动

自由泳最新分享-驱髋带动肩部滚动
Rosemary 发表于 2017-12-11 10:16:46
主动转髋是错的。
主动转髋适用于滚动的初学者,这时候腰部伸展不够,腿部技术不强,肩髋之间的扭动会破坏身体的稳定,需要主动转髋来克服。
论坛上有个回帖引用过竹内的一句话,大致是:进阶者,髋部少转。想看自己去找。
主动转髋是可以游,肩部不滚也可以游。关于划手的描述:滚动带动划手、摇肩、摇橹、联动;推水几乎不用手臂去推,而只是维持一个手臂形态。体会到这些后,会知道滚动,拨浪鼓,脊椎侧弯是怎么回事。

你的动作如果很熟练了,在短冲时毫无顾忌的用力,使得打腿时尽力往后够和划手前尽力往前伸,自然不会去关注是否滚动和是否稳髋。随着距离的加长,自然不会那么爆发式的用力。
狗刨游不过狗 发表于 2015-9-7 22:16:09
转髋带动打腿--打腿反过来又帮助转髋--先转髋,把力量拧到肩--手重力入水。


以我的经验,至少需要一年的功力,才能有这样的体会。
口林代 发表于 2015-9-7 22:16:28
应该是将转髋的扭力传导到肩再到划臂,而不是拧到
悠着点吧 发表于 2015-9-7 22:17:09
转髋的扭力距向肩部传递,但一句话说清楚的事情却要用图解?
安妮鲜花 发表于 2015-9-7 22:17:55
唉哟悠哉 发表于 2015-9-7 22:18:20
髋驱带动肩部滚动~不是横向的,应该是45度滚动~这样的扭矩最大发挥效果~学习了~我就是这样练习的~
百撕不得骑姐 发表于 2016-6-24 22:48:03
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
五儿 发表于 2016-6-25 12:21:57
赞,真辛苦!!!谢谢分享!
三岁就很帅 发表于 2016-6-25 19:52:51
初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
风声边界 发表于 2016-6-25 21:58:58
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
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