自由泳配合动作易出现的常见错误

灰熊喱嗨

1、臂、腿配合不协调

直接原因：a：顾了划臂忘了打腿；

b：臂、腿动作过于紧张。 　　纠正方法：a：加强打腿练习；

b：强调臂划水时两腿不停顿地打水，采用臂入水后前伸稍停打腿游进的练习改进动作。

c：多练放松配合游。

2、抬头吸气

直接原因：a：怕呛水、喝水；

b：身体绕纵轴转动不够。

纠正方法：a：多练习水中站立划水配合侧转头呼吸的动作；

b：强调身体绕纵轴转动，转头吸气如做“咬肩”动作。

3、吸不到气

直接原因：a：没有掌握好水中呼吸的基本方法；

b：吸气时身体下沉。

纠正方法：a：加强水中呼吸基本方法的练习；

b：改进两臂的配合，使转头吸气时另一臂处于前伸抓水的阶段。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉      道理：认真练，没有其他道理