专业教练帮你纠正蛙泳臂部动作错误

1、常见错误：划水时手摸水。

直接原因：a：手臂力量差。

b：划水时肘部下沉。

纠正方法：a：加强手臂力量练习。

b：多练习水中原地或夹打水板的划水练习，强调屈臂高肘。

2、常见错误：划水太靠后。

直接原因：a：外划太宽，内划太慢。

b：划水方向过于向后。

c：内划结束时手停顿，没有及时向前伸臂。

纠正方法：a：采用上臂基本不动的“小划臂”技术，屈臂高肘，主要用前臂弧形划水。

b：强调动作连贯圆滑，内划紧接着前伸，中间不停顿。

3、常见错误：手臂边前伸边外划。

直接原因：a：急于用手划水前进。

b：急于抬头吸气。

纠正方法：a：强调手臂内划后并拢前伸，滑行一段后再分手外划。

b：多练习水中原地的划水动作，要求两臂前伸并拢时拇指相扣，停3秒后再开始下个动作。