[初阶泳者] 专业教练帮你纠正蛙泳臂部动作错误

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悠然得很 发表于 2015-9-8 21:59:43
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1、常见错误:划水时手摸水。
直接原因:a:手臂力量差。
b:划水时肘部下沉。
纠正方法:a:加强手臂力量练习。
b:多练习水中原地或夹打水板的划水练习,强调屈臂高肘。
2、常见错误:划水太靠后。
直接原因:a:外划太宽,内划太慢。
b:划水方向过于向后。
c:内划结束时手停顿,没有及时向前伸臂。
纠正方法:a:采用上臂基本不动的“小划臂”技术,屈臂高肘,主要用前臂弧形划水。
b:强调动作连贯圆滑,内划紧接着前伸,中间不停顿。
3、常见错误:手臂边前伸边外划。
直接原因:a:急于用手划水前进。
b:急于抬头吸气。
纠正方法:a:强调手臂内划后并拢前伸,滑行一段后再分手外划。
b:多练习水中原地的划水动作,要求两臂前伸并拢时拇指相扣,停3秒后再开始下个动作。
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