1、常见错误:划水时手摸水。 直接原因:a:手臂力量差。 b:划水时肘部下沉。 纠正方法:a:加强手臂力量练习。 b:多练习水中原地或夹打水板的划水练习,强调屈臂高肘。 2、常见错误:划水太靠后。 直接原因:a:外划太宽,内划太慢。 b:划水方向过于向后。 c:内划结束时手停顿,没有及时向前伸臂。 纠正方法:a:采用上臂基本不动的“小划臂”技术,屈臂高肘,主要用前臂弧形划水。 b:强调动作连贯圆滑,内划紧接着前伸,中间不停顿。 3、常见错误:手臂边前伸边外划。 直接原因:a:急于用手划水前进。 b:急于抬头吸气。 纠正方法:a:强调手臂内划后并拢前伸,滑行一段后再分手外划。 b:多练习水中原地的划水动作,要求两臂前伸并拢时拇指相扣,停3秒后再开始下个动作。 |