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破坏自由泳平衡最重要的原因-入水过中线
[初阶泳者]
破坏自由泳平衡最重要的原因-入水过中线
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马克w2
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马克w2
马克w2
发表于 2015-9-12 14:03:58
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个人看法,简单地说就是手入水点太远了,不太好掌握,容易过中线,造成身体扭曲。
改正方法: 夹板划水、移臂时手耳边入水、有意识稍向外伸展、看水下黑线、拉伸确保身体超直。
破坏自由泳平衡最重要的原因
破坏自由泳平衡最重要的原因
自由泳
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平衡
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我是旱鸭子
发表于 2016-7-5 17:59:01
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感谢楼主的指点!谢谢
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酷逗鱼鱼
发表于 2015-9-12 14:04:26
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对角线伸展
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sana
发表于 2015-9-12 14:04:51
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同侧手充分前伸的时候,同侧腿是充分后伸和上抬状态。下一个阶段,抱水划手开始回弹发力的时候,同侧腿才也开始下打重腿提供稳定支点,让对侧的手脚可以充分伸展。
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fxmxyy
发表于 2015-9-12 14:05:46
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终于发现问题所在,感觉主要区别在于有没有灵活的,“脱臼”的,重新焕发活力的腰做支撑,以及划臂侧“后退肩”和“前退髋”的意识。想象四脚蛇”爬“行时候除去四脚的样子,其核心动作是不是这样的10-6不对称伸展呢?
按照这个意识练习了几次,25码的划次和时间分别下降到16划和16秒。
ps:光关注划臂侧其实是不全面的,但是最近这侧的印象最深,拿来说说。其实,两侧完整的动作,是由腰发动,同时反相位”摇肩“和”摇髋“,肩要在三维空间里摇,但是髋最好只有前后方向的摇动幅度,而利用腰部带动打腿的力量限制髋上下方向的摇动。
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飞絮
发表于 2015-9-12 14:09:58
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两侧不对称伸展“爬泳”的体会?
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evanchen
发表于 2015-9-12 21:49:33
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上视频啦
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ccc
发表于 2015-9-12 23:24:14
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1.你说的改正方法都试验过,最有效果的是向外有意识多伸展一点移臂手。
原因也很好理解,因为侧超转体的时候脊椎是略有弯曲的,相对脊椎向外的移臂才是在绝对坐标里向前伸展的移臂。
2.另外,最近发现的肩髋的相对脊椎的角度改变,特别是体会到移臂对侧的髋前顶,导致同侧的髋更容易向后拉伸,伸展的不对称性更容易实现,同时最小化改变身体的左右超直。
从自仰一家的角度看,仰泳的脊椎左右弯曲也是一样的道理,也可以通过腰带动的肩髋水平面上的协调转动增加伸展的不对称度,同时减小脊椎的曲度,以维持左右的超直破坏最小化。
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凯恩斯
发表于 2015-9-13 18:00:55
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侧弯用平面图来解说是很不合适的。
任何一侧的髋部在侧弯的时候也不会故意向前移动。
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风的一滴眼泪
发表于 2015-9-14 15:16:14
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零八发发
发表于 2015-9-15 10:00:51
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加了从侧面看的示意图。
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