如何练习反蝶？

小鹰★

想练习反蝶，谁有这方面的经验与视频学习学习，谢谢了！

蕾丝蛙 发表于 2016-8-31 10:32
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后 ...

你这里说的一次平打就是指二次腿吧，向上打是一次腿对吧

仰面蝶泳没有什么特别的。会正面反面就不难。

先练习侧碟腿，然后再练习仰碟腿，这样进步快，不用一开始就练习仰碟腿，个人体会，仅供参考哈！

上小脚蹼，大腿之间夹浮子。
第一步，双手摆成超直装，反蝶。能流畅完成200算合格。
第二步，双手与肩同宽垂直上举，大拇指指向前进的方向，反蝶。能流畅完成200算合格。

去掉脚蹼，大腿之间还是夹浮子，再去做上面的两步。

，仅属个人经验：
1、先双手抱胸立蝶找感觉（前提是立蝶能够立得住），逐渐改变前倾角度至完全俯卧水面，将立蝶的腰腹感觉贯穿到俯卧中去。注意体会不同的角度腰腹发力！！经过一定量的积累会有成效的。其实说到底就是解决发力习惯的问题。
2、手臂前伸扣住打水下蝶泳腿，手臂也参与波动（注，有教材说这是错误的，手臂不应参与波动。但是先不用管。）开始波动幅度大，随着练习量增加，逐渐减小波动浮动，直至手臂不参与波动腰腹及腰腹以下波动。
个人经验大家不妨一试。有效果的回来谢我啊：）

侧面蝶泳腿练习的是平衡能力，仰面蝶泳腿练习的是腹部力量（相对比俯面要难）。

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张兮兮 发表于 2015-12-3 12:39
仰面蝶泳没有什么特别的。会正面反面就不难。

哎呀呀，题意大家理解错了，我说的是倒蝶，就是蝶起来是与前进反方向的

总之感谢大家的答复，其实我的题意是倒蝶，我也不改了，是我表达错了，也许这个题意就是大家的答复，感谢大家

陆上的鱼 发表于 2015-12-3 12:43
侧面蝶泳腿练习的是平衡能力，仰面蝶泳腿练习的是腹部力量（相对比俯面要难）。

仰面蝶泳腿练习的是后背肌肉的力量吧？我一直是这样认为的，难道是我认识错了