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游泳训练大纲-池边训练-水感练习
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游泳训练大纲-池边训练-水感练习
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iswim
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iswim
iswim
发表于 2016-9-7 13:35:05
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游泳
中的水感指的到底是什么?
我要试着把它说清楚。
视频演示
文字描述
先说说水性、水感怎么来的。
1.假设将人脑换成一个电脑,由它来控制人体在水中游泳,如果要游得很快,它需要注意哪些东西?
这个回答注定会很长。 注意腿部和划手的动作;注意躯干的转动;注意身体的起伏;注意身体在水中的形态、位置,以来减少游进中的阻力;注意控制好身体的重心,还有配合的节奏等等。
有好多好多地方需要注意。
2.那我们所能控制的那一部分人脑能同时注意这么多东西吗?
超级不能,同时注意不了那么多东西。
3.那为什么能做到游得很快呢?
因为练习得多了,有感觉。水性好水感好,多练习是基础。
4.那具体是怎么来的呢?
举个例子。
一帮小伙伴,在水里玩耍时,玩腻了比来回翻滚谁厉害,跳水谁跳得远,谁能在水面仰得更久,这是闹腾,越玩越活。这是水性。
而这帮小伙伴开始比,蹬一下池壁,看谁能漂得更远,这时大伙就开始琢磨了,怎么样漂得更远一些呢?
头低下去,漂得远了一点
双手伸直,又漂得远了一点了
蹬池壁出去时重心往前移一点,又漂得远了一点了
在能保持平衡的情况下,两腿伸直并拢,又漂得远了一点了
你要游得快一些,再快一些,不停的练习,时间久了,你自然会去注意每次动作的效果如何,哪里需要放松,哪里需要紧绷。会去琢磨怎么样才能减少阻力,加大动力。练习多了,就会出现一种感觉,在水中,轻轻一个动作,能漂得好远。而这种感觉,在电脑那,要用力的标准的做这个动作,然后控制好重心,绷紧躯干等等。在人脑这里,这些都不需要去想,不需要去格外的注意,你需要的只是 保持这种感觉。
这就像你打篮球投篮,球刚出手,你就知道这个球肯定能进。你会拍拍手说,恩,今天这个手感真好。
打斯诺克,母球刚击出,你就知道,这个球肯定进。你会摸摸棍子说,恩,今天这个棍感真好。
踢足球,你的脚刚碰到球,你就知道,这个球肯定能踢到一百米开外的那个易拉罐。
扔飞镖,飞镖刚一出手,你就知道,这个至少九环。
水感的出现是个综合因素的结果,这是一种大量的反复的练习后的结果,这些因素由于大量的练习,而一个一个的都被大脑深深的记住。大脑帮你记住了,追求动作效率注意各种因素通过反复正确的练习之后的成果,然后反馈给你一种感觉,然后你就知道了,只需要找到这种感觉,在水中就不需要时时注意各种因素,也可以自由飞翔。
这是水感。
所以说,要练好水感,得有一颗想要游得更快的心。
5.这是主观层面的感受,那客观来看,水感是什么?
水感,就是人对水的阻力的感知能力和运用能力。
(动力也是阻力的一种,只是方向不同)
就是这样,水感好,就是对水的阻力的感知度高,运用程度也高。
分开来说一下
5.1.什么是对水的阻力的感知能力?
在不断练习的中,慢慢会感觉到
低头 比 不低头,阻力会小一些;
身体绷直 比 不绷直,阻力会小一些;
动作有节奏 比 动作没节奏,阻力会小一些。
这是关于阻力的感知。感觉到阻力,并且结合运用能力,减小了阻力。
而感觉到
用力快速的划手和打腿 比 不那么用力慢慢的划手和打腿 动力会大一些;
划手时手掌完全对着手在水中移动的方向 比 划手时手掌不完全对着手在水中移动的方向 动力会大一些;
自由泳
腿像鞭子一样往下甩 比 不绷得直直的往下放,动力会大一些。
这是关于动力的感知。感觉到动力,并且结合运用能力,增强了动力。
5.2.什么是对水的阻力的运用能力?
关于阻力的运用。感觉到阻力,并想办法减小了阻力。
关于动力的运用。感觉到动力,并想办法增大了动力。
另外一些,想说的问题。
6.水感怎么样增大动力?
简单来说,学好现代竞技泳技,就是增大游泳的动力了。如今游泳的一些标准动作,为什么标准?就是因为效率高。
7.水感是天生的还是后天练成的?
只要是人,天生就自带了水感槽。在10周岁上下好好练习,水感槽可得到一定量的扩充。
有的人就是有天赋一些,出生虽然没有什么水感值,但水感槽又粗又长。
有的人,就没那么厉害啦。
后天的练习,就是一个提升水感槽里的水感值的过程,有的时候,冲一冲还能冲破瓶颈,有的时候,怎么冲都是那样,那是真到头了。
游泳
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