自由泳交叉技术

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。