申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游分享 XmSwim Share
›
游泳图书
›
游泳文献
›
打腿训练方法
[中文游泳文献]
打腿训练方法
[复制链接]
天生浪子
当前离线
积分
2956
IP卡
狗仔卡
天生浪子
天生浪子
发表于 2016-10-13 00:12:07
26577
62
|
显示全部楼层
|
阅读模式
摘 要:在过去的训练理念中,特别是中距离和长距离项目,教练员对打腿的关注程度相对于划水会比较少,但是随着
游泳
运动水平的不断提高,任何距离的运动员要想达到顶级并在比赛中折桂,打腿能力上不能存在短板。
【关键词】 训练方法 训练理念 运动水平 距离 教练员 运动员 游泳 赛中
打腿训练方法.pdf
(460.82 KB, 下载次数: 120)
2016-10-13 00:12 上传
点击文件名下载附件
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
寂寞淋雨
发表于 2017-12-12 10:24:09
|
显示全部楼层
在训练过程中要注意几点
1)学会侧卧游进和平衡。自由泳和仰泳都是纵轴(长轴)摆动泳姿,在一个周期中三分之二的时间身体处于侧卧(左或右),三分之一处于左右转换阶段。侧卧时身体的对水面积最小因此阻力最少,是身体在水中流线型最好的阶段。
2)初学者动作要慢充分体验个阶段水中滑动的感觉,尽量做到一次划水游进最长距离。
3)左侧卧于水中,左臂水平前伸,右肩露出水面自然平放于大腿册。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一体位应该是自由泳动作周期中流线型最好的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进,如果你踢腿的力量不够可以戴上脚蹼(短的,蹼片长不超过脚长)
4)转头到水平前视,你应该可以从水下看见水面。保持身体的平衡。
5)继续转头直到看见水底,保持平衡。身体仍然是水平伸展,右臂露出水面。 注意:头完全没于水中。
6)现在开始回摆你的右臂,感觉就象你从裤兜里抽手一样。保持肘关节始终处于高位。肩发力。保持平衡,头依然看向池底。
7)摆臂。注意:摆臂过程中手和”弁耆放松就象通过肘关节挂在上臂一样,由肩和上臂带动移动。身体要始终保持平衡、伸展放松。
8)当右手开始入水时,在躯干肌肉的带动下开始做原木滚动(想象原木在水中的整体滚动的情形,髋关节和肩关节同时开始同步从右向左滚动)。左臂开始拉抱水。
9)左臂划水的同时身体继续做原木滚动。
10)继续转动、划臂,保持头身体相对固定。
11)转动到身体右侧卧,左臂露出水面水平伸展于体侧。右臂前伸。与图一完全对应相反。头可继续转动以使脸露出水面,呼吸。一周期结束。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
wisebobby
发表于 2016-10-13 08:21:16
|
显示全部楼层
这是我的弱项啊,能不能练好就这看这腿功了。。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
林琳
发表于 2017-12-12 10:12:37
|
显示全部楼层
谢谢!可以借鉴!!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
♀┢┦aρpy
发表于 2017-12-15 11:15:29
|
显示全部楼层
谢谢悠游游泳网!!您辛苦了!!!!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
勇少
发表于 2017-12-19 13:52:50
|
显示全部楼层
谢谢分享,很好的游泳技巧!!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
红十通讯员
发表于 2017-12-19 14:10:38
|
显示全部楼层
谢谢!可以借鉴!!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
可盈
发表于 2017-12-21 22:37:12
|
显示全部楼层
谢谢!可以借鉴!!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
jimmy
发表于 2017-12-22 22:32:32
|
显示全部楼层
感恩分享!!这篇文章非常值得借鉴!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
南追
发表于 2017-12-28 22:13:39
|
显示全部楼层
谢谢分享!!非常好的方法!!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
下一页 »
1
2
3
4
5
6
7
/ 7 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注