水下海豚腿练习-如何增强水下打腿频率

当你在做水下海豚
尝试频率的改变可能是你一直在寻找的大变化。

水下海豚腿练习-如何增强水下打腿频率

为什么这么做
你也许无法在水里做足够多的海豚腿
但你可以数一数蹬壁后打了几次海豚腿
这可能是限制你完美水下动作的原因
尝试快速的进行海豚腿也可以使你有新的变化。
怎么做
我们可以用节奏训练器来确定游泳时的正常速度
与游速进行匹配
下一步，我们开始增加节奏器的速度
使每一个海豚腿的速度匹配节奏器的蜂鸣音
通过增加频率，我们也将减少动作幅度
或每次踢腿的波浪大小。这也有助于减少阻力
这对于试图创造大幅度踢腿的年轻游泳选手
是有效果的
在游泳池底部做一个时间标记
看看到底是什么样的踢腿速度
或多大的踢腿幅度
或多少次踢腿可以让你最快。


怎么做得更好
增加挑战，一旦你得到的成绩，是标记中最快
穿上一双脚蹼
用脚蹼适应新的速率
增加打水面积的脚蹼将更难以匹配之前的频率
它将需要更多的力量，或再次尝试
减少打腿的幅度以匹配之前的频率
探索地去适应并拥有这样的能力，并继续下去
会引进微妙的变化，是运动员需要学习的
可以最大限度地提高他们在水里的表现
当在高速中增加了阻力
就如我们穿着脚蹼一样
要注意把这个“重点”放在
更成熟或有稳定身体姿势的运动员上
这些激烈的训练部分不是为
那些太年轻或太老的运动员准备的。
然而，它们
有时是高水平运动员训练的必要组成部分
使用常识，如果你是运动员，
听你身体的，以防止任何潜在的伤害。
如果它伤害了你，请停止这样做。