把腰展开让水流从身子底下钻过去！（业余感想）

我是一个业余的蝶泳爱好者，今天去游泳馆蝶泳感觉超级的好，并且有了新的感悟，但不知道对否。
我逐渐发现我的蝶泳在成长在成熟，今天忽然 感觉自己每蝶一下身体都好像雨后春笋一样的舒展开，同时在舒展的同时水流从我的身下穿过妙不可言。
这种感觉也许只有今天明天就不会再有，也许是不对的，但蝶起来感觉还是相对轻松的。
我已经练了八个春夏秋冬了，到了第十个也不知道我的蝶泳是嘛样子、、哈哈

lsgd 发表于 2017-1-22 13:17
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

蝶泳的时候只要身体做功就会有波浪，一次及二次打水都会使身体具有一定的动能与势能，我觉得蝶的时候屁股的高度起伏为零是不可能的，只是有的动静大有的动静小。

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

把髋展开肯定是非常正确的说法！

感谢大家的分析，我继续努力！祝大家新年快乐！

这是为什么教练让降低头部位置的原因。

蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状  )( )(每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。

蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。