蝶泳初学求指导

水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

身体高平，2次腿打全，自然就2次出水。游蝶泳不要追求屁股出水，这是误区，要追求屁股稳定高位。（关于钻洞式与漂浮式蝶泳）

谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）

蝶泳讲究沉稳。

蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。