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健身游泳 本书目录
致谢
第一部分准备游泳
第一章为健身而游泳
第二章充分装备
第三章诊断自己对游泳的适应水平
第四章用正确的方式游泳
……
第二部分游泳训练区域
第六章绿区
第七章蓝区
第八章紫区
第九章黄区
……
第三部分按训练区域训练
第十二章制定训练计划
第十三章训练计划范例
第十四章检查进展
附录AT-时间测试巡航速度表
附录B巡航时间表
附录C巡航包干时间和目标速度表