今天练习的单臂划水

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显示全部楼层 · *liulin* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 18:48:02*

本人感受（用了有效果）：
1.弱侧肩这个支点没起作用，就是弱侧抱水不深，肩撑不住腰。
2.核心要持续发力，维持住腰腿一体。
3.加大转肩，适当转骻。

显示全部楼层 · *灰熊喱嗨* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 18:39:22*

手臂划水动作不对

显示全部楼层 · *原产非洲* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 18:41:53*

右手是从外向内按
放松手臂，把腋窝和大臂作为船桨，用身体带，当你小臂和手都不存在就行了

显示全部楼层 · *陆上的鱼* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 18:42:56*

单臂基本就是手在用力，腰部几乎完全没有参与。
划水的发力要靠腰，大小臂只需要撑住形状就行，先不要管什么划水路线。

显示全部楼层 · *dhlhwxj105* 来自手机显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 18:43:54*

哪里不对，多谢指教！我就是怕练歪了！

显示全部楼层 · *抬抬脚* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 18:45:13*

这视频感觉有点启发不知道是不是能帮到你

显示全部楼层 · *dhlhwxj105* 来自手机显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 18:48:05*

头起伏很大，好像问题不少

显示全部楼层 · *安妮鲜花* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 18:53:58*

自己说说自己游得如何。。。

显示全部楼层 · *dhlhwxj105* 来自手机显示全部楼层 *发表于 2017-12-17 19:02:35*

多谢六楼，我觉得很有帮助，下周按视频练习

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