在公开水域如何保持良好的游泳视线

在公开水域如何保持良好的游泳视线

在公开水域如何保持良好的游泳视线

Karlyn，在开放水域的视线的最有效的方法是抬头看…观察…转头换气。抬头看…观察…转头换气。
这个想法是保持低的身体位置，以免不会打乱你的平衡。快速获得你要的信息，低下你的头，然后抬起你的臀部。
抬头看…观察…转头换气。抬头看…观察…转头换气。
如果你观察，而不呼吸，你就不会有机会捕捉到海浪和水的有效信息，相信而且没有人愿意这样做。

munihe 发表于 2017-12-27 11:18
现在那么冷。。。只能在室内。。。

　如果在非常寒冷的水里游泳，你可以戴上橡胶泳帽（不要戴布的），或者是使用两层泳帽，别让自己的头部一直发冷。并且确保自己把泳帽拉过额头，以减少露出在水中的面积。

　　在很寒冷的水里游泳，有一个最主要的问题就是换气呼吸。当你的脸栽进水里的时候，人们都会条件反射的屏住呼吸。所以在一开始下水的时候，可以试着用水先泼一下自己的脸，强迫自己去适应那个温度，克服在水中不适应的情况。

水中迷航
　　游错方向或是偏离航道了，都是游自由泳的新手常遇到的问题。在下水之前，都要提前让自己了解游泳赛带的方向和折返点的位置。另外在水中可能会因为慌张，出现定位错误或大脑空白忘记定位的情况，对于新手来说，最好的方法就是跟着前面的选手游，但千万别瞎跟跟到一个也游错方向的，还是建议时不时抬头看一下浮标的位置。

水中如何配速啊

b88954966 发表于 2017-12-27 11:17
水中如何配速啊

除非你想第一个上岸，不然下水时实在没有必要在那些靠前的地方出发。一开始只要用自己比较舒服的配速出发就好，对于新手来说游得顺畅比游得快更重要，一开始冲的太快不仅会让呼吸变得急促，继而导致产生恐慌，另外前期发力过猛也可能会让你后继无力啊。

现在那么冷。。。只能在室内。。。

抬头看会让你下沉，并且受累。 如果你保持在航线上，20次划水看一下，比6次划水就看一下要好太多了。但这是个很大的“如果”。不抬头可以让你速度增快，但是如果你开始转圈游，那就很不好了。经典的解决方法是，在游泳池中练习闭眼游泳的长度。分道线可以很容易的帮助你辨别自己向哪边偏。练习，让自己按照直线前进。

当你在抬头看的时候，要知道在哪里理应找到浮标（我会用term buoy，即使你最终会用其他的界标）。如果你要找北，看北极星是最容易的。同样的，如果你看的方向大致正确，并且知道浮标或者其他什么标志理应在什么地方，要找到标志是最容易的。在游泳池中练习的时候，我在游泳中间看岸边的计时钟。为了训练自己获得好的方向感，我需要知道哪里理应看到第二个指针。

不要看的太远。如果你不能一下子看到你的标志（比如浮标） ，那就在下次划水的时候再看一次。在波涛汹涌的水中，你可能在波谷中，无法看到浮标。但是两次划水后，你可能已经在波峰上，可以看到上百米远。注意，当你在波峰上的时候，浮标可能是在波谷。向着自己认为浮标的位置保持前行，比停下来直到看到浮标要好。尽管救生员一直抬头游泳，但是我们不用非得这样。救生员的目标很飘忽，而且责任重大。

跟着其他人。如果你和其他人一起游泳，并且他们看起来是游的一条直线，那就跟着他们。但是，尽管他们不会故意偏离航线，但是你还是应该时常核对一下是否还在航线上。