肌肉激活Part.3

肌肉激活第三期中我们介绍的动作是跪姿超人，两个降阶动作和需要用到弹力带的进阶动作。此动作可以很好的激活我们的腰背部肌肉，过程中要保持腰背挺直，不弓腰驼背。
在上一版的FMS功能性筛查中此动作也用于评定旋转稳定性，上下肢在同时运动时，躯干需要在多维度中保持稳定。