即便是专业 游泳运动员也有情绪低沉的时候。专业的游泳运动员和游泳运动中和其他专业运动者 都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去训练（游泳运动）了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些游泳专业人士介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1、目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上专业装备”，或是“某个赛事做准备”。Reebok训练师皮特拉-考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以运动!” 2、找个运动伴儿 厦门某游泳俱乐部负责人姚sir的经验是跟朋友一起运动。我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起运动会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。 3、想象塑身后的模样 当运动计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德-斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组训练量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。” 4、随“季”应变，改换项目 如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?美国总统运动理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换运动项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。 5、快乐才是运动的理由 不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克-布赖恩特博士说，如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如游泳比赛、篮球比赛或网球比赛。 如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得-弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在游泳中，他的运动方式是使用抬头 蛙泳游泳边参观自家家的花园。 6、运动和吃饭一样，是习惯 不少游泳专业人士都把游泳作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排游泳或去练体能。如果能将游泳运动跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。 7、偶尔把运动强度降低 “有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成1公里长游而什么都不做，还不如出去散步2公里，让自己感觉良好。”美国生理学家道格拉斯-布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。
| 
[复制链接]
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
