完美自由泳多角度 超高清

灰熊喱嗨

完美的自由泳什么样子？大家恐怕都心中有数。但怎么能做到那么完美则各抒己见。有说要天分 又说要勤奋，有要放松，有要绷直，无法统一也不该统一。毕竟每个人的基础不同路径当然不同。但有一点是统一的，就是游泳需要用力。有人说我游泳就一点也不用力，我就在水里漂着极度放松。我想那应该算是休息，恐怕和真正意义的游泳应该不同。下面我们就来老生常谈一下——说说自由泳怎么用力？

   

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先说手，在游泳时手腕一般是紧绷的，因为水下的划水需要用力，绷直也可延长你的手臂。如果手指尖和手腕是放松的，（在正规的游泳训练中放松是错误的，当然休闲式除外）那你划水的的“桨叶”就短了将近二十公分。因为划水是从指尖开始到肘关节这一段来设定的（俗称高肘）。好比你在爬墙头时不能用手，那你只能靠两只小臂，试想一下没有手你该怎么爬呢？手如果用力那手腕一定要绷紧。这样才可以与小臂形成平行而成为一个完整地桨叶。都说自由泳的划水就好比是用手去切蛋糕，然后再把蛋糕推到后面去，如果你的手放松着，这块蛋糕怎么切？用你的手去抹那块蛋糕？还是用小臂去杵吗？
这样才完美的自由泳什么样子？
   再说腰，关于腰的发力，一般专业运动员才会要求，业余爱好者可以不用过多的去考虑，但我想大家都是游泳的爱好者，既然喜欢，还是多了解一些有难度的东西为好。要想在自由泳中充分发挥出力道，非腰胯不可。因为只有这里最有力量。当前伸手开始划水时。另一只手刚好在空中移到肩部左右，此时收紧你的腹部，划水手臂用力，腰撑住，移臂侧的胯上肌发力，水下划臂和水上移臂同时受益。如果找不到感觉可以找个人帮忙，你伸出手臂请人扣住你的手指尖，你用力高肘划水，对方也用力阻止，此时你可以清楚的感觉到指尖和手腕有多重要，然后用腰胯发力把手划到后面去。试试看一定能找到腰部发力的感觉。这种感觉与腰绷直和转体是不同的，它是一种主动的发力，希望提高比赛速度的人一定要掌握这种发力。

   最后说说脚，自由泳的脚除了要轻盈之外，最重要的是要粘住水，这需要脚部始终发力，上下都很有力，足背感觉很麻才对。

其实头略低或略抬不是关键，关键是颈部要挺直，脖子不能塌，原理同腰，只有保证“两个不塌”，整个脊背才能坚挺不折

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我是不是太肉麻了！厦门游泳社区我来了！

这个帖子不回对不起自己！
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