<冬泳健身好处多>一书的全文

动脉是血液由心脏射出后流往全身各器官时所经过的血管，可分为大、中、小、微血管四种。中、小血脉在神经和体液的调节下，能改变口径大小，起到调节血压和各器官血流的作用。
静脉是血液由全身各器官流回心脏时所经过的血管。毛细血管汇合成微静脉和小静脉。体循环静脉可分为三大系统，即上腔静脉系、下腔静脉系和心静脉系。上腔静脉系是收集头部、上肢和胸背部等处静脉血回流到心脏的管道；下腔静脉系是收集腹部、盆部、下肢静脉血回流心脏的一系列管道；心静脉系是收集心脏静脉血的管道。门静脉系是收集腹腔内消化管道、胰和脾的静脉血进入肝的静脉管道。通常循环系统中有约60～70％的血液存于静脉中。

心脏的心房和心室每收缩与舒张一次构成一个机械活动周期，称为心动周期。每分钟心脏跳动的次数为心率。健康成人安静时心率在每分钟60～100次，平均为75次。在每分钟60次以下者为心动过缓，在每分钟100次以上者为心动过速。安静时心率与年龄、性别、体能水平和训练水平等情况的不同而有所不同。一般情况下，安静时成年女子较成年男子每分钟快3～5次。同年龄、同性别的个体，安静时心率也由较大差别，可能与遗传有关，还与个体的体能水平和训练水平有关。人在运动时，心率增加是一种运动适应。所以，心率是运动生理常用的生理指标。有良好训练的运动员，安静时心率可低于每分钟50

指心脏每分钟心室所泵出的血量称为每分钟输出量，简称输出量。每分钟输出量的值是每次输出量和每分钟心率的乘积。一般女性比同体重男性从心输出量约低10％。无训练的健康人在剧烈运动时，心输出量的峰值可达15～20升/分，而有良好训练的耐力运动员在剧烈运动时，心输出量的峰值可达20～35升/分。运动生理学研究表明，不论年龄大小，长期坚持锻炼都能够有效地增加心输出量。经过良好训练的人，心肌发达，收缩力强，心脏不易疲劳，所以能胜任更剧烈的运动或持续更长时间的运

毛细血管是微循环的主要部分。在微循环中，毛细血管很多，迂回曲折，交织成网，管壁的通透性很大，血流缓慢，是血液和组织液之间物质交换的场所。所以，毛细血管组成的通路也称营养通

在回答这个问题之前，让我们先了解一些心脏在人体当中的作用。
在人的一生中，心脏始终在有节奏地收缩，以保持人体内血液在血管里的流动循环不息，这就是我们常说的跳动。
心脏像一台水泵，通过压力，用血液把人体细胞需要的氧气和各种营养源源不断地运送到身体各个部位，同时又把全身细胞产生的二氧化碳、有机废物及剩余的水分和无机物分别送到肺、肾等器官，最后排出体外，还在体内转运激素和酶，协调全身的生理活动。
心脏的正常跳动，意味着生命的持续，心脏的停跳，则意味着生命的结束。因此，心脏的健康对于人真是至关重要的。
心脏分为四室，即左、右心室和左、右心房。心室的壁较厚而富有肌肉，心房的壁较薄。同侧心房与心室间经房室孔相通，有房室瓣防止血液倒流。心脏搏动时，来自肺的血液入左心房，经左心室射入体循环。来自身体的血液由右心房集中，经右心室压送到肺。血液通过心脏的过程是这样的：心房在充满来自静脉的血液后收缩，使血液流入心室。心室开始收缩时，二尖瓣及三尖瓣随着血压的增高而紧闭，此时动脉的半月瓣也关闭着，当心室压力超过动脉压力时，半月瓣开启，血液射入动脉，经过一短暂间隙后，心房又开始收缩。这样，心脏不断搏动。
人在常态下，心脏的跳动是较为缓慢的，当人在运动或劳作时，身体需要的能量增大，细胞较平常需要更多的氧气和营养，以产生更多的能。而氧气和营养都是由血液运送的，因此，心脏不仅要加快搏动，以输出相应的氧气和营养，同时每一次搏动还要较平时更为有力，以射出更多的血液。这时，人们会感到心脏跳动加速而有力。越是耗力或激烈的运动、劳作，心脏的跳动就越得快和越有力。所以，人在剧烈运动或强体力劳作后，就得休息一会儿，使身体的新陈代谢补充身体能量的需要。如果心脏的跳动跟不上身体耗能的需要，人就会有心慌的感觉，所谓力不从心，如果心脏不够健康，那么，心脏就担负不了这样的重任。在重体力劳动或大运动量运动之后，人会感到疲劳，所谓“累了”，就是身体内部的能量消耗多了，身体需要休息，以使体内的产生相应的能量，所谓“恢复”体力。
所以，经常进行体力劳动的人或进行体育运动的人，他的身体内部适应了能量的消耗和补充，他们的心脏较常人就跳得有力，每次由心脏里泵出的血液要多。
另外，人在情绪波动的时候，也会使心脏加快搏动，如大笑大哭，或者伤心发愁等等，都会影响到心脏的搏动速度。
心脏的健康对于每个人来说，有着极其重要的意义。
最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。
什么是冠心病呢？冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞，供应给心脏的血液就要减少或中断，称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍，这就是人们通常说的冠心病。
心肌梗塞是冠心病的一个类型，它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死，因此，也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。
本世纪初，美国哈佛大学卫生学院公布了1990~2020年造成人类死亡和残疾的十大原因，心脏病从原来的第五位上升到第一位。
什么人容易患冠心病呢？
据统计，脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。
什么因素会诱发冠心病发生呢？
一是重体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及强冷刺激或一氧化碳中毒等，易引发急性发病。
二是情绪过度激动，入突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失爱等情绪波动，易引发急性发病。
三是降温和低湿温度天气，每年11月~次年1月，和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气，发病率增高。寒冷刺激，特别是迎冷风疾走，容易引起人交感神经兴奋，一方面使血压升高，心率加快，心肌耗氧量增多，另一方面使血管收缩，减少心肌供血量，二者促使心肌缺血，诱发心肌梗塞。
心肌梗塞的高危人群主要有：高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。
有统计数字显示：
近些年，冠心病患者出现了低龄化，30～50岁的冠心病患者比例明显增多，而且猝死率相当高。高血压患者呈低龄化趋势。高血压主要的并发症就是脑梗塞或脑出血。高血压患者发生血管破裂和闭塞的危险比正常人大约早20年。
高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗，将有50％的人可能死于心肌梗死。
糖尿病患者常常患有高血压，这是因为这两种病具有共同的遗传物质。另外，糖尿病患者普遍存在胰岛素抵抗，导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素，从而造成高胰岛素血症，引起钠潴留，进而引起血管收缩，外周阻力增加，血压自然增高。
在同一环境中生活的人，经常坐着不动的人，患冠心病的是经常活动的人的3倍。
对于心脏病有没有办法预防呢？当然是有的。
对于心脏病的预防，除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外，更主要的是运动预防。
专家指出，时间较长、运动动作较缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，可以明显降低血液胆固醇水平，调整血脂平衡，还可以锻炼心脏的代偿功能。进行倒立、爬山等反序运动，可预防动脉粥样硬化。
经常参加运动的人心肌有力，心脏的重量比不锻炼的人重150克。我国的一项跟踪调查发现，经常锻炼的50~60岁的老年人血脂较低，其血管的退行性变化可推迟10~15年。运动可使血管得到锻炼，有助于血压平稳，脂肪变为热能，血脂下降，还能增加血管弹性，保持血管软化。
专家还指出：有条件的人可以进行冷水浴或冷热水交替浴，这样可以增强血管的弹性以及韧性，锻炼心肌的收缩和舒张功能，可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症，减少胆固醇在血管壁的沉积，避免高血压和冠心病的产生。
在诸多运动中，冬泳对于心脏的锻炼，是更为激烈的锻炼，其益处除了上面讲到的外，还有调节情绪，自我减轻精神压力，提高心理承受能力的作用。
有报道说，医学家发现，人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基，从而使人精神愉快，心理压力得到释放，减轻了心脏的负担。广西游泳协会秘书长黄世华先生说，冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。经研究证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目，因此备受市民青睐。2003年1月2日，广西南宁组织了冬泳横渡邕江活动，有1500人参加，冬泳已经成了南宁市民热中的一项运动了。
有报道说，美国第34任总统艾森豪威尔1954年曾患有严重的心力衰竭，他的私人医生怀特博士建议他减肥、戒烟，并且坚持体育锻炼。艾森豪威尔照着医生的话做了，不久，又恢复了全日制的工作，应对繁忙的事务。
近几年媒体时有关于有人在爬山、跑步、或打球时猝死的报道，死因多为冠心病。其中很多人并不知道自己患有冠心病。患者正常应该光滑的血管内壁被油脂和血小板堆积成斑块，血管变得狭窄，在平时安静时，血管的供血量还可以满足人体血液和氧的需要，但是在运动超负荷时，身体需要更多的血和氧供应，心脏负荷增大，而有病的冠状动脉不配合，有时还会收缩，结果造成大面积心肌缺血和缺氧。人在大脑缺血缺氧情况下，几分钟就会死亡。
所以，对于意欲参加运动锻炼的人，首先要应去医院做个身体检查，对自己的身体各方面的状况有所了解，从而决定自己应该参加那类的运动，和决定应有的运动量。特别是那些有冠心病的人，应根据自己的身体情况决定自己的运动项目和具体的运动量，循序渐进，由小到大，由缓到快，由弱到强。

肝脏是人体中最重要的器官之一。
肝脏在身体中起什么作用呢？一是消化吸收作用，二是营养储存作用，三是解毒排毒作用，四是制造凝血酶作用，五是吞噬病毒病原体作用。
通俗地说，就是很好地消化、吸收吃进去的食物，将它们转变为可被人体利用的能量，将多余的营养储存起来以供身体需求时用；同时，能够及时排出体内产生的废物，将进入体内的有毒成分分解转化为无毒物后排出体外。肝脏每天能分泌约900毫升胆汁，经胆囊的浓缩贮存于进入小肠的十二指肠，加速人体对油脂的消化和吸收。
人体需要的各种氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类都要靠肝脏合成，如果肝脏不能合成这些物质，人的生命就会受到威胁。从胃肠道吸收的养分都由血液运输到肝脏，在肝脏细胞内，经过数千种化学反应酶的作用，以合成身体所需要的有用物质，如蛋白质、脂肪、糖类以及某些激素，这些物质可以提供身体成长、防御以及紧急状况时的需要。
肝脏是保存营养物质的仓库。小肠吸收的葡萄糖、果糖、脂肪酸等，被肝脏加工成糖原，并储存在肝脏内。到身体需要时，再将其变成葡萄糖，送到全身各处。储存在身体脂肪组织中的脂肪，在使用前必须先送到肝脏，由肝脏转换成热量加以使用。蛋白质是构造身体的原材料，多余时就会被肝脏转变成糖原，并储藏在这里，待到身体需要时再提供热量。
肝脏还可储存其他一些微量元素，如铜、铁及维生素A、D、E、K。   
肝脏是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能。 吃进去的食物，其中有些东西是有毒的，如药物、某些化学物质，以及蛋白质分解所产生的毒物――氨，肝细胞可将它们转变成无毒无益的物质，如氨转变成尿素，最后由肾脏排出。
此外，肝脏对于侵入人体内的有害物质甚至病原体更担负起解毒的作用，使有毒的物质能够排出体外，而有代谢作用所产生的有毒物质，如尿素、氨也需要肝脏的解毒步骤再排出体外。
在生活中，我们常见到，有的人能喝酒，酒量大，而有的人只能喝很少的酒，酒量小。有些酒量大的人觉着很自豪，觉着自己很“能”。其实，这种能力就是肝脏的解毒功能在起作用。肝脏解毒要有一个过程，要有一定的时间，所以经常喝的过量的人，他的肝脏担负不了那样重的解毒任务，就会被损坏，会生病。
肝细胞还产生胆汁。胆是附在肝脏上面的器官，它的功能是贮藏胆汁。产生的胆汁储存在胆囊内，需要时，通过胆管流入胃里，可以帮助消化脂肪。人们食用了肉类和脂肪类的食物，就要靠肝脏帮助消化、吸收。
凝血酶是血液凝固的重要因子，如果肝脏不合成凝血酶的话，一有外伤时就会血流不止。
肝脏的网状细胞可以吞噬外来的病原体，如细菌等，以抵御疾病的发生。
可以想象，如果肝生了病，肝的功能不能正常发挥，人将处于生命的威胁之中。
在现代生活中，对肝脏威胁最大的疾病就是脂肪肝。
脂肪肝是怎么形成的呢？脂肪代谢主要在肝脏中进行。正常情况下，肝脏也含有一定的脂肪，约占肝脏重量的3～5%。肝脏脂肪含量随着年龄的增加而增加。当肝脏内脂肪含量过多，脂肪过度沉积，超过肝脏重量的10%即是脂肪肝，10%～25%为中度脂肪肝，25%～50%为重度脂肪肝。轻度的脂肪肝无症状，或仅表现为易疲乏，多于体检时发现。酒精性脂肪肝病人常有舌炎、口角炎、四肢麻木、四肢感觉异常等末梢神经炎的症状。妊娠、药物及毒物引起的脂肪肝发病很急，可表现为胃口差、全身无力、恶心、呕吐、右上腹疼痛、体重减轻、高热、黄疸、内脏及牙龈出血等急性坏死性肝炎的症状。据报道，脂肪肝有向年轻化低龄化发展的趋势，甚至有不少十四五岁的脂肪肝患者。
脂肪肝是由多种因素引起的。营养过量是首要病因。长期摄入过多的高脂肪、高胆固醇、高糖饮食，导致营养过剩，使脂肪在肝内过度沉积。约50%的肥胖者患有脂肪肝，重度肥胖者则高达96%。
长期大量饮酒为第二常见病因。75%－95%慢性嗜酒者有不同程度的脂肪肝。
某些疾病也可并发脂肪肝，如慢性病毒性肝炎，胰腺炎、Ⅱ型糖尿病、肥胖症、甲亢、皮质醇增多症、克隆病等。
某些药物及毒素可引起脂肪肝，如生长激素、肾上腺皮质激素、四环素、某些抗肿瘤药、四氯化碳、苯、砷、磷等。
因不良生活习惯形成脂肪肝，如长期厌食、节食、偏食、吸收不良等，易导致蛋白质缺乏，引起脂肪在肝脏内沉积，形成脂肪肝。发展至肝硬化时，还可出现发热、黄疸、下肢浮肿、肚子胀大、皮肤瘀斑、牙龈出血等症状，检查时会发现肝脾肿大、肝功能受损。个别患者还会因为脂肪囊泡破裂，脂肪颗粒进入血液引起脑、肺血管脂肪栓塞而突然死亡。
那么，冬泳对肝脏有什么积极作用呢？
我们都知道了冬泳是一项消耗热量很厉害的运动，而脂肪肝的最突出特征是肝内脂肪沉积过多。对于因生活习惯不好如偏食、节食、吸收不良、过度饮酒、营养过量导致的脂肪肝，或因某些药物导致的脂肪肝，冬泳可以有效地消耗掉沉积在肝中的脂肪，而使肝的脂肪含量正常化，从而恢复肝脏的正常功能。肝脏正常功能的恢复，对全身的健康都有着十分重要的意义。
当然，还得要患者以改掉不良生活习惯为主。
笔者有一泳友为生意场中之人，身体肥胖，却还不得不进行生意场上的吃喝应酬，结果，进入了“三高”行列――高血压、高血脂、高血糖，自然也有了脂肪肝，因此身体疲倦，精神不振。吃药、洗澡、按摩，节食、减肥、戒酒等等，都没有减轻病症。在友人的建议下开始了冬泳。本来是抱着试试的态度游的，没料到，一个星期后，三高就开始降低，一个月后就接近了正常值。后来，体重也有所减轻，身体的好转带来了精神的好转，从此生活中离不开了冬泳。
患有脂肪肝的人从外表上看，胖是许多患者的特征。肥胖，绝大多数是吃出来的，吃得肉食多，其他食物又精细，而且缺少运动，消耗不掉多于的脂肪，自然就会肥胖，形成脂肪肝。过去，青少年因其活动量大，能量消耗大，所以基本上没有脂肪肝。现在的生活方式下，儿童时期、少年时期和青年时期，青少年的大多数时间都用在教室里或作业上，户外活动的时间很少，体能运动自然也很少，再加上现在的生活质量较从前有所提高，肥胖儿童就多了起来，所以，脂肪肝患者的年龄便向低龄化发展。在注意青少年接受教育的同时，应特别注意他们的身体健康状况，在关注他们的学习成绩的同时，更应该关注他们的户外活动。这是一个应该特别引起家长和社会注意的问题。
对于许多超胖的人来说，适当的体育运动肯定是减肥的好办法，其中，最有效的可能是冬泳。对于肥胖人，冬泳有一个好处，就是它的简便性和可操作性。可以想象，胖人进行运动时是很不方便的，不仅跑、跳、转身 不容易，就是弯腰、下蹲也不容易。而且，运动必须达到一定的量时，才会起到消耗过量的脂肪的作用。而做到这个量的时候，胖子们早就累得气喘吁吁、汗流浃背的了。而且，胖人体重大，做体育运动时，骨骼支撑身体时的负担也大，弄不好会造成扭伤一类的问题。冬泳却可以解决这个问题。只要会游泳，只要有场所，不管是什么游泳姿势，都能进行。一来，在水中的运动量等于岸上的许多倍，二来，在严寒中的运动最需要的身体适应就是释放体能，因而，用不着多大的运动量，就达到了消耗脂肪的目的。三来，即使不会游泳都没关系，只要水深允许，在水中行走都能达到目的。走来走去的，也就学会了游泳。四来，身体在水中时，水对身体有漂浮作用，平时行动起来感觉到体重负担的人，在水中大概会有身轻如燕的感觉吧。
事实上，在网上，我也看到了许多冬泳使自己的脂肪肝恢复正常的叙述。
也许有人会说，长跑、打拳、游泳，也要消耗脂肪，也会对脂肪肝的恢复有好处。不一定非得冬泳。
这话中有正确的成分。各种运动都消耗脂肪，应该说，对脂肪肝的恢复都有好处。但是，冬泳因其运动的高消耗热能的特殊性，而对脂肪肝的恢复有着别的运动无法替代的作用。对于“将军肚”，对于脂肪肝，实践证明，冬泳对于脂肪肝有着独特的作用。

回答这个问题之前，须先对肠胃功能有所了解。
所谓肠胃功能一般是指人体对食物的消化吸收和排泄功能。这属于我们前面说到的消化吸收系统。
消化吸收系统是由消化管道和消化腺组成的。
消化管道包括：口腔、咽、食管、胃、小肠、（十二指肠、腔肠、回肠）和大肠（盲肠、直肠、结肠）等部。
消化腺有大消化腺和小消化腺两种。大消化腺有三对，唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）肝和胰，它们通过导管，将分泌物排入消化管内。小消化腺散布在消化管道各部的管道内。
简要地说，消化系统的功能是消化食物、吸收营养、水分、无机盐和排出残渣（粪便）。
消化可分为物理性消化和化学性消化。
物理性消化是指消化管道对食物的机械性磨碎，使消化液充分与食物混合，并推动食团和食糜（咬碎的食物）下移等，就是人将食物吃后进行咀嚼、吞咽然后进胃的过程。在此过程中，食物被粉碎，加入了口腔中的唾液。唾液有助于食物的进一步消化。
胃是消化管道中最膨大部分，由食管来的食物暂时存在胃部，进行部分消化，到一定时间后再送入十二指肠。胃还有内分泌的机能。胃的分泌物构成胃液，对食物进行化学性消化。
化学性消化是指消化腺分泌的消化液对食物进行的化学分解，如把蛋白质分解成氨基酸，淀粉分解成为葡萄糖，脂肪分解成为脂肪酸和甘油。
小肠是进行食物消化吸收的主要器官。胆汁和胰腺液从十二指肠进入小肠。小肠也分泌肠液，胰液和肠液中有许多消化酶，借以分解食物中的蛋白质、糖和脂肪。胆汁有助于脂肪的消化和吸收。由此，营养物质由小肠进入血液和淋巴，供应全身。这些分解后的营养物质被小肠（主要是空肠）吸收，进入血液和淋巴，残渣被大肠排除体外。
简单地说，化学性消化就是食物进入胃之后，又被混合进胃液，之后进入小肠，食物被混合进胆汁和胰液进行化学分解和消化吸收的过程。在此过程中，食物被分解为营养物质和残渣，营养被吸收，残渣被送入大肠。
大肠的主要功能是吸收肠内的水分，最后将不消化的残渣以粪便的形式排除体外。
古人有病从口入和“脾胃不和，百病由生”的说法。从现实生活中看，消化系统疾病患者的人数的确不在少数。从吃饭不香、消化吸收不良到胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等等，许多人把病归结到这些消化器官的生病上。其实，许多病来自生活的不良习惯或职业性生活造成的身体不平衡上。例如总上夜班的人食欲总是不好，这是因为他们的自然的生物钟被破坏了原因；从事强脑力劳动的人，消化吸收总是有些问题，活动很少的人，总觉得吃什么东西都不香，等等，这是因为他们的体力消耗太少，身体内部不需要太多的营养积累。长此以往，就会造成肠胃功能不强的现象。再如，没有时间规律的饮食，忽冷忽热的饮食，饥一顿饱一顿的暴食暴饮，过分的喝酒，凡此种种，都会造成肠胃的不适。另外，暴躁的脾气、阴郁的情绪、气愤的感情，都会使肠胃不适。长此以往，就形成了固定性的肠胃疾病了。
所以，对于肠胃的保养，首先是生活习惯的改善，其次才是药物治疗或体育活动。
那么，冬泳对胃肠功能有什么促进作用呢？我们先从现象上看。
人们在强体力劳动后，一般都会感到比平时饿，这是因为强体力劳动消耗体力较平时大得多。体力的消耗需要从食物中得到补充，所以，人们较平时食量大。游泳是一种全身的体力活动，在活动中，人们不仅要消耗运动时的体能，而且要消耗抵御低温时的体能，所以，游泳之后，人们往往会觉得肚子饿，饭量大。这一感觉在冬泳者中的反应就更突出了。因为冬泳时低温对于人体来说，反差是十分大的，需要热量的巨大消耗才能达到身体的平衡。冬泳所消耗的体能是较平时大的多的付出，所以，身体的补充要求也就大得多，表现在感觉上，冬泳者的胃口看上去十分好，而且爱吃肉。这是身体为了抵御低温而需要储存脂肪的原因。
一般情况下，人的身体是能够自然平衡以适应客观要求的，例如，经常使用力气的人会长得身体有力，经常练习某种技艺的人，身体的相应部位会比一般人发达，会变得灵巧。例如，盲人的听觉总是比一般人要灵敏许多，因为他要靠听觉替代眼睛的作用。这就是身体的补偿作用。身体内部的脏器也是这样，如有的人某一段时间变得特别爱吃什么东西，或对某些东西特别不喜欢吃，这就是身体内部对于某种营养物质需要的表现。冬泳消耗体力大，需要能量补充多，人的食量就得相应增大，人的消化吸收功能也必须变得相应强大，长此以往，胃肠功能自然也就改善了。
许多冬泳者发现，参加冬泳活动后，吃东西不像以前那样挑食，这是因为冬泳后的体能需要多方面的补充，挑食满足不了自身能量补充的需求。还有的冬泳者发现自己从前怕“凉肚子”的胃不怕凉了，有的还发现自己以前老顽固的慢性肠胃炎不知何时消失了，这是因为胃肠功能增强以后，原来的身体脏器功能得以改善的原因。因为要消化吸收比平时多且比平时成分复杂的食物，不仅物理消化的机能有所增强，化学消化的机能也所增强，有关脏器如胃液、胆汁、胰液、肠液的分泌需求量会增大，其脏器的功能必然会增强。人的消化吸收功能增强，又会支持身体各部功能的改善。
吃的下，消化好，不挑食，自然会排泄好。吃得精细的人，排泄总是容易出问题，所以，医生经常建议人们有意地吃些杂粮和粗纤维的食品。但是，人们总是因为食欲问题解决不好。冬泳则很容易解决了这个问题，因为身体体能消耗大，需要补充多，所以冬泳者食性趋向于杂，医生的建议很轻松地落实了。
其实，冬泳对于肠胃的积极作用还在于，运动中的人总是快乐着的，而快乐着的人总是和善的。平和的情绪，对于不适的身体，有着任何药物都替代不了的积极作用。患病者在看医生时，医生总是劝患者说，要想开些，不要有太多的思想负担，就是这个意思。但是，人处于一种环境中，思想容易钻牛角尖，情绪总是难以解脱。但是，当你离开了那个环境，与那个环境有了一定的距离，看那件事情换了一个角度的时候，激烈的情绪就容易平和下来，思想负担就少了。冬泳者之间只是因爱好冬泳而走到一起来的，或者因找寻健康而聚到一起来的，彼此之间没有利害的冲突，也没有行业的或职务的竞争，说得来就多说些，说不来就少说些，即使观念不同也不会有激烈的争辩，倒是彼此间可以向对方学习一些新的东西，更多了一些宽容和理解。在这样的环境中，人也变得开朗。这种变化是潜移默化的，平时不大引起人们注意。许多冬泳者在游了一段时间后，发现自己很喜欢冬泳者之间的这种关系和那个环境。
古人说，和气生财。其实，和气更增健康，增寿。
另外，还有专家指出，冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。所以冬泳爱好者的食欲总是显得很好，吃得下，排得畅。
在冬泳者中，对于冬泳对自己好处，听到的最多的就是饭量增大了，消化变好了，睡觉踏实了。

首先要说明，中医讲的脾和西医讲的脾概念大不一样。
中医将脾归为消耗吸收系统。中医讲的脾是指“脾气亏虚”、“食伤脾胃”、“寒湿困脾”、“脾虚不运”的“脾”，是一个系统，一个关于消化吸收的概念，而不是一个具体的脏器。它是负责饮食的消化吸收，保证营养物质的传送输布，参与日常的机体代谢，协助有关脏器发挥正常的生理功能的系统。古人称肾为“先天之本”，认为人体出生前，肾是生命形成的主要作用，人生长期的体质如何，肾起着主要的作用，所以，对于虚弱的人，中医主要以补肾的办法来疗治。中医把脾称为“后天之本”，认为“脾为气血化生之源”，即脾是将人体吃进来的营养化生为气、血和津液的系统，然后将它们运送到全身，以保持身体的健康。脾还有统血的功能，即推动血在全身脉管中运行的作用。脾如果不正常，人的各项生理功能就会减弱，出现精神不振、疲乏无力、头晕心慌的症状。中医所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”，“脾胃不和，百病由生”，把消化吸收系统的问题都归到脾和胃上来。古代医家认为“百病皆由脾胃衰而生也”，胃是储存食物的脏器，而脾是协调消化吸收的辅助体系，相当于我们以上讲的肝、胆、胰、胃液、肠液等的综合功用。所以,中医讲究，在日常生活中,要注意保护脾胃,注意饮食营养,患病治病时,用药及忌口均要顾及脾胃。
关于冬泳对消化吸收系统功能的促进，我们在上个问题中已有说明，此处不再累赘。
西医讲的脾是具体的一个脏器，它位于腹腔的左上方，呈扁椭圆形，属于免疫系统，是人体最大的淋巴器官，是血液循环的一个过滤器。
脾脏在胚胎时期是一个重要的造血器官，人出生后，造血功能由骨髓担当，而脾脏主要产生淋巴细胞和单核细胞。
脾主要功能是参与免疫反应，吞噬和清除衰老的红细胞、细菌和异物，产生淋巴细胞，及单核细胞和贮存血液。
脾脏内的巨噬细胞能将衰老的红细胞、血小板和退化的白细胞吞噬消灭。它还能吞噬血液中的细菌、原虫和异物。当脾功能亢进时可破坏大量血小板及血细胞。
脾脏在正常情况下，只产生淋巴细胞及单核细胞，但在身体病态及大失血后可以制造各种血细胞，以支持身体的免疫功能。
脾有丰富的血窦，可储存一定量（约200毫升）的血液，在人们在剧烈运动造成缺血时或因伤而突然失血时，脾的平滑肌收缩，放出储存血液以补充机体的需要。
脾中的淋巴细胞还能制造抗体。
冬泳对于脾功能的单方面促进作用，目前还没有确切的报道，但是，在国内外有许多研究者和冬泳爱好者发表的很多有关冬泳方面的论述中，用大量事实证明了，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。免疫力的提高，与脾产生淋巴细胞及单核细胞有着直接的作用。
冬泳是一项较为剧烈的运动，冬泳者初下水时，身体表层的血管处于收缩状态，以保证心脏血液的供给，冬泳时，血液则急速地向全身供血，以维持全身的体温。这时就会形成全身血液流速加快，脾脏中储存的血也放出来补充全身血液的需要。冬泳者出水后，皮肤呈红色，那就是血液急速大量的在全身循环的表现。冬泳对于脾脏功能的锻炼，无疑是有着积极作用的。
冬泳者们的共同体会是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些不易治疗的慢性病在冬泳中逐渐自然消失了。这显然与身体内部增长了免疫力有关。
关于冬泳对人体的作用机制，“应激”理论是目前较为公认的一种说法。
应激是医学上的一个术语，指人体对内外环境的各种刺激做出一些相应反应的全过程。例如，人在紧张时全身的呼吸加快、心跳加速、肌肉绷紧，有时会爆发平时没有的力量或速度，而有的人在受到惊吓时会面部做出十分狰狞的表情大声呼喊，有的人则会晕过去，这都是人体应激性的反应。面部狰狞和大声呼喊，有时能吓退入侵者，而晕过去则使人短时间内处于无知觉的状态，避免的精神上的错乱。古代有一个故事，说汉朝的李广将军半夜出巡，忽然遇到一只老虎，李将军情急之下，搭弓引箭，射向那只虎。第二天，去看时，却发现那支箭射在一块像虎一样的石头里。唐代卢纶的诗“林暗草惊风，将军夜引弓。平明寻白羽，没入石棱中。”说的就是这件事情。原来，夜里以为是的老虎是块虎形的石头。这时再拉弓射箭，箭却射不进石头中去了。这就是应激反映。还有要上景阳岗的武松，不相信店家山上有虎的劝说，说店家是吓唬他，是想让他住店挣住店钱，连喝18碗酒还要过岗。在景阳冈上果然遇到老虎。情急之中，拿了哨棒打向那虎，没料到，哨棒打在松枝上，断了，只得扔了哨棒空手搏斗，几拳几脚，竟把老虎打死了。待危险过去，他也全身软得站立不稳了。这也是应激反应。
应激反应是动物界在长期的进化中发展起来的本能反应，如蜥蜴在遇到躲避不了的威胁时，将尾巴折断，以会动的尾巴迷惑入侵者，而自己得以逃遁；海参在遇到危险时，吐出自己的内脏，以吸引敌人，而自己趁机逃命。有的弱小动物在后代受到侵害时，甚至会对强壮于自己数倍或数十倍的敌人发起攻击。
应激性反应是身体自我保护的一种本能反应，适度的应激量可激发体内产生适应力、抵抗力、免疫力，这就是应激的积极的一面。上述的脾有在身体病态及大失血后可以制造各种血细胞，以支持身体的免疫功能，在机体剧烈运动或突然失血时，脾的平滑肌收缩，放出储存血液以补充机体的需要，和脾中的淋巴细胞制造抗体的功能，就是脾是身体中的应激功能的反应。
但是，应激性反应也有相反的损害机体健康甚至致病的一面。例如胃在受到外部伤害时，能很快缩为一团，而避免伤害，但是，此时胃壁痉挛相磨，而造成胃出血，也是应激反映的现象。
冬泳就是利用个体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。有研究资料表明，人在冷刺激下可引发神经系统指挥一切生命系统活跃起来，提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。 　　
在冷水的刺激下，外周血管的短暂关闭，更多地保证了重要脏器的血供，像心、脑、肝、脾部血流增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。为了维持身体体温的平衡，急速而大量地向全身供血，不仅使心脏的搏动加速，而且使心脏的搏动有力，使心脏每次搏出的血量增大；由于全身供血量的增大，使得平时贮存于脾脏的血液也参与了供给，待身体恢复正常后，又重新进行贮存，因而使脾脏内的血液也进行了置换，保持了血液的新鲜，防止了血液的沉淀。这对人体无疑是有益的。
记者辛华在《破冰游黄河，冬泳热包头》中报道，包头的张文德说：“我患白癜风10年了，一直坚持吃药总不见好，可是自从去年加入冬泳行列以来，脸上的白斑就消失了，腿上的也都出现了好转的迹象。” 77岁的包头火车站退休职工王万民说：“我现在身体好得很，以前的头痛、牙疼、贫血、肠胃病全都没了，我要与青年人同游同乐，直到80岁。”高涛是包头冬泳者中惟一的女性，她说：“前一阵子这里流感盛行，可是我一直坚持冬泳，就是没有染上感冒。同事们可羡慕我呢。”
网上报道：冬泳爱好者，北京军区总医院退休专家张俊杰说：“在所有非典患者或者疑似病人中，没有一例是冬泳爱好者，坚持冬泳，提高了我们的免疫力。” 对于造成了人们极度恐慌的“非典”病毒，很多医疗科研机构已经证明，目前没有特别有效的药物可以预防或者治疗，最好的办法是提高人体自身的免疫力，通过人体内的吞噬细胞，消灭“非典”病毒。而提高人体免疫力的最有效最简单的办法是体育锻炼，增强体质。
坚持冬泳多年的张俊杰说，经过广泛调查研究表明，冬泳是所有体育运动中提高人体免疫力最有效的；冬泳者的免疫球蛋白比常人要高，这种免疫球蛋白可与巨噬细胞结合，增强巨噬细胞的吞噬作用，冬泳爱好者上岸后的白细胞数量会提高30％。
另外，冬泳时的寒冷刺激可促进机体内自由基的生成，而自由基的生成是一种防御机制，可以帮助多核白细胞吞噬和杀灭病毒，提高人体的免疫功能。
这些情况都说明了冬泳有助于人体免疫力的提高，其中对脾脏的各项功能一定是有促进作用的。

冬泳者们普遍认为，冬泳锻炼最为有效的对象就是血管。冬泳者出水后，能够看到全身表皮下的血管急速变粗，鼓胀，甚至能够感觉到血液在血管中的流淌。待全身体温恢复后，血管就回到原来的粗细了。除了强重体力的劳动或运动，血管不会有如此大的伸缩。但是，偶然的强重体力的劳动或运动，对于不经常进行体力劳动的人或老年人显然是不适合的。这就是有的人不太愿意跑步的原因。而冬泳的特点则是运动动作不剧烈而身体内部运动剧烈，所以能达到剧烈运动的效果的运动。
科学研究表明：冬泳运动对人身体的健康的确有难以想象的好处。有人称冬泳为 “血管体操”，意思是说冬泳能增强心血管的功能。
在常态下，人的血管通过的血流量是较为稳定的一个常量，所以，血管直径的伸缩量是很小的。经常不参加体育运动或不进行体力劳动的人，由于血管常年处于这样的状态，因此，血管逐渐变得老化，伸缩性不强，弹性不大，随着年龄的增长，容易换血管硬化症。而血管硬化很容易导致血管的破裂，引发脑出血，严重时会危机生命。血管硬化的另一个危害是由于血管硬化，在血液的粘稠度增加后，血管容易堵塞，如果堵塞在脑部，那就是脑血栓了。脑血栓严重时会导致半身不遂、口眼歪斜、说话不清等病症。
人体在运动时，需要的能量转化增大，需要的氧气消耗量也在增大，血液要满足人体的需要，血液的循环就会增大增快，血管也随之扩张，才能满足身体的要求，这样，血管就处于伸缩的运动中。在冬泳时，人体受到冷水刺激后，需要更多的热量来维持全身的平衡；冬泳时由于身体的运动，又需要较大能量的转换来满足能量的消耗，因此，人体全身的血液循环和新陈代谢量大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样超常量地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性和韧性。因此，冬泳特别有利于防治心血管疾病。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类病的人很少。
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。

我们冬泳场旁边有个浴池，前年，我认识的几个泳友喜欢冬泳结束后，便进浴池里冲澡。他们认为在冷水中出来，立即进热水中，可以增加血管的收缩功能。我认为这是不妥的。任何物质的变化，太激烈都会损伤自己的结构。人体的血管也是一样，变化环境太激烈反而会有损伤。记得在文章中看到过，在东北冻昏迷的人，进了家之后是不允许马上加热的，最好的办法是用人的体温将他暖和过来。马上弄到温度高的环境中，也许救不活这个人。前些日子霍英东去世，在网上看到有个网友说，霍英东在北京喜欢冬泳，总是包一个泳池，将水降到8度，游完后还喜欢冲热水浴。我不知是否确切。但是这种做法我不赞同。年纪大了，太激烈的做法对身体不好。
最近想到中庸之道。孔夫子说：过犹不及。做不到和做过了头，效果都是一样不好的。冬泳也该持这种态度才好。

什么是“植物神经紊乱”？ 植物神经是指动物身上的“植物神经”。 植物神经是管理身体内脏、血管及腺体等运动的，其活动不受人的意识所支配，如心跳、呼吸、胃肠蠕动、血管收缩或舒张、排泄大便、出汗及性机能等，都是受大脑皮质和皮质下中枢神经控制的。在大脑皮质兴奋和抑制平衡失调的时候，由于失掉了上级中枢的控制，植物神经功能就会紊乱。
按照形态和功能不同，植物神经可分为交感神经与副交感神经两部分。
植物神经主要支配内脏、心血管和腺体，如瞳孔、心脏、血管、小支气管、胃肠、膀肮、子宫、精囊以及其他腺体的活动。
内脏、心血管和腺体受植物神经中的交感神经和副交感神经双重支配。不过，两种神经的作用常常是对抗协调的，当交感神经的作用引起兴奋时，副交感神经的作用就是去抑制它；反之，当副交感神经的作用引起这些器官兴奋时，交感神经的作用则是抑制它。例如，交感神经兴奋时，可使心跳加快，血压升高，支气管扩张，瞳孔扩大，消化活动受到抑制，毛发直立，膀胱括约肌收缩，精囊肌收缩以及汗腺分泌增加等；而副交感神经兴奋时，则使心跳减慢，血压下降，支气管收缩，瞳孔缩小，消化活动增强，膀胱逼尿肌收缩，精囊肌扩张以及胃肠腺体分泌增加等。当交感神经活动加剧时，机体的代谢增强，能量消耗加快，以适应环境的急剧变化；而当副交感神经活动加强时，人体趋向于保存实力，有利于体力的恢复和能量的储存。交感神经和副交感神经相互作用，互相协调平衡，使人体能更好地适应环境的变化。但是，如果由于某种因素，使交感神经和副交感神经之间的平衡失调，内脏的生理功能就会受到影响，出现种种不良症状，如头晕、失眠、乏力、精神不振、工作效率降低等。这种病症称作植物神经紊乱。
植物神经紊乱的表现是：
（1）血管舒缩功能失调时，可产生头痛、肢体疼痛、脸色时红时白等；
（2）胃肠消化运动失常，可致消化不良、胃病、腹胀、便秘、肠鸣及腹泻等；
（3）轻度运动后或感情稍有激动时，发生心跳过速、气喘、胸闷；有的患者常有脸色改变，自觉有热气上冲、出汗、口干及手足发冷等症状。
（4）还有许多患者引起性功能障碍，如遗精、阳痿、早泄、月经失调等；
（5）另有些患者有皮肤划痕症，在患者皮肤上划一下，就显出一条红色隆起的痕迹。
引起植物神紊乱的因素，多为长期精神紧张、不良刺激、精神抑郁、心情不愉快、生活无规律、过度疲劳、烟酒过度等。女性进入青春期或更年期，由于暂时内分泌失调，也容易导致植物神经紊乱。所以，常见有女性患不知原因的头痛、头晕等病症可能就是植物神经紊乱所致。
对于植物神经紊乱的治疗目的，就是使交感神经和副交感神经之间达到平衡。
有人认为，冬泳的冷刺激产生的身体应激性反映，有利于调整协调中枢神经系统的平衡，有利于植物神经系统功能的改善。从冬泳的报道来看，一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而症状减轻或自然痊愈的事例不少。有些女性头痛、头晕的患者，或月经不调的患者，或者月经周期时间不稳定的患者，或者月经颜色不正的患者，在冬泳一段时间后，有的减轻了症状，有的消失了症状，应该说，都与植物神经功能的恢复有极大的关系。