<冬泳健身好处多>一书的全文

进入新世纪，有人将冬泳称之为“特级全身运动”。还有人说，21世纪，将是冬泳的世纪，即在21世纪，冬泳将会作为普及的运动形式大面积普及。
冬泳能否大面积普及，有赖于人们对冬泳的研究成果和生存环境的改善，以及人们对于健身运动观念的更新。但是，称冬泳为特级全身运动，则是因为冬泳运动对人身体的健康的确有难以想象的好处，有的人从中得到了从其他方式中难以得到的益处，这种好处是别的运动无可替代的，因而如此称呼。
冬泳的益处首先是血管的运动。冬泳能增强血管的功能，因此冬泳有“血管体操”的功能。冬泳时，身体受到冷水强烈刺激，全身的血液循环迅速加快，新陈代谢能力增强；其过程是，人的皮肤受到冷水的强烈刺激后，短时内皮肤下的血管会急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；紧接着，身体为了御寒，皮肤血管很快又扩张，使大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，增强了血管的弹性，增强了血管的供血功能。血液循环的加快，自然离不开心脏强有力的压缩泵血，因而，心脏也得到了有效的锻炼，所以，冬泳有利于防治心血管疾病。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人很少。
其次是内脏的运动。冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，会刺激人体造血功能的增强。同时，更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，同时也使脑血管的供血循环增大增快，使脑血管的弹性得到锻炼，减少了脑血栓的发生。
第三是呼吸系统的运动。人体猛然接触冷水时会呼吸停止，暂停片刻后转为深呼吸，然后进行均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。因此，喜爱冬泳的人肺功能较强，肺活量较大。
第四是消化系统的运动。游泳之后，人们常常会觉得饥饿，冬泳过后这种感觉尤其强烈。这是因为冬泳有利于改善消化系统的功能。冬泳时，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。冬泳需要比平常多的多地多的营养，所以，消化系统不得不增加消耗功能以供应全身营养，自然就促进了消耗功能的增强。所以冬泳后人们的食欲总是比较好，什么都爱吃，什么都能消化，吃得下，排得畅。
第五是皮肤、骨骼和肌肉的运动。冷水对皮肤、关节、肌肉也有很好的锻炼作用。在冷水的强烈刺激下，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性，身体健康，富有活力，原因就在于此。
第六是内分泌系统的运动。人体在寒冷的水中，为保持体内的平衡，必须动员全身的组织系统积极“抗战”，对不适应的环境作出应激反应，因此，全身各部分内分泌系统在短时间内充分发挥作用，分泌出身体需要的物质，以支持全身的运动。经常进行这样的锻炼，会使内分泌系统处于积极的正常的状态。
上面提及的只是冬泳的特殊好处。这种好处是别的任何一种体育运动所无法替代的。不要忘了，游泳本身就是难得的“全身运动”，所以游泳的健身效果冬泳全部具备，所以，有人称冬泳为“特级全身运动”是很有道理的。

冬泳能否治病？目前还没有关于某医生把冬泳作为治病手段的报道。但是，却有医生将游泳作为治病的手段介绍给一些靠医药难以治愈的慢性病患者。
有媒体报道，近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症。实践证明，这种手段有着显著疗效。
游泳，是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质。
在游泳时，人体处于空气压力和水压力的双重压力下。空气重量围绕地球的总重量为 大气压力。以公制计算，一个大气压等於1.03 36 kg /c m2。大气压力随高度增加而减少。在水中则每下降10米时增加一个大气压。依此类推，下降20米增加两个大气压。人们在游泳时，一般处于水平面下两米之内，所以，身体处于1.2个大气压下，其压力一个来自空气，0.2个来自水，其总和称为绝对压力。
压力对于身体有什么影响呢？它意味着游泳者的身体各部分都处于大于平时压力0.2个大气压的情况下，其身体各器官在一定程度上被挤压，所以，都处于较平时积极的状态之中。身体要保持体内的平衡，就要吸入更多的空气。根据波义耳定律，压力和气体的体积成反比的关系，在一定的压力下，空气的体积被压缩，人的肺部和其他充气的部位都被压缩，但是，有要满足身体运动的需要，所以，游泳者的肺活量显著增大，才能吸入更多的空气。而人的血液循环也需要用较平时更大的压力才能保持正常，这需要心脏功能比平时要强才能达到要求。
根据有关资料，每公升空气重约1.29 克，淡水的密度或重量约每公升1公斤，海水溶有盐份，每公升大约为1.025公斤。比较空气和水的密度，水大约是空气的800多倍，即水的密度大约是空气的800多倍。因而人体在水中移动时的阻力较空气有800多倍的阻力。水的热传导系数比空气大26倍，以相同温度的水和空气比较，在相同的时间中，人体在水里比在空气里散失热量加快20多倍，热量消耗得更多。运动生理学者测试表明：若一个人在正常水温中游100米，会消耗大约100千卡热能，相当于在陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。热量消耗自然需要马上补充，所以，游泳完后，人们会感到饥饿。
相比较于游泳，冬泳由于其散发热量快，耗能大，因此是一项高效运动。在1至2度的水温游泳1到2 分钟，相当夏天游泳30分钟，骑自行车50分钟，散步75分钟的功效。所以，冬泳在短时间内就能够使身体的各部分器官达到很强的运动水平，这对增强身体和心脏的功能、刺激和提高肌体的新陈代谢能力有着很大的益处，其强身建体的作用是十分明显的。
同时，冬泳又区别于其他剧烈的体育活动。它的动作可快可慢，可以根据自身的体力进行协调，既可避免有些体育活动的动作剧烈，如跑步、打球、打拳那样的动作，又可避免运动量小达不到运动的效果，还可以防止有些运动过分地出汗，造成身体缺水。
冬泳时水的温度很低，消耗的热量几十倍于平时，它加快了人体的新陈代谢，促进了身体营养吸收，对于消耗皮下脂肪也极为有利。游泳时人体处于水平状态，十分利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，肺活量增大；水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。上述指标对心肺系统的效应，远远超过陆地运动。冬泳是较一般游泳更为有效的锻炼，游泳锻炼后心脏血管和呼吸系统的功能均得到深刻改善有利于促进身心健康，延缓衰老，益寿延年。
另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。有些人由于缺少锻炼或职业影响，身体形成不良的体形或姿态，如歪脖、驼背、肩膀歪斜、走路腿抬不高等等，不但很不雅观，影响自己的仪容风度，而且长此以往，容易形成疾病。游泳是一种要求人们的身体动作平衡协调的运动，不平衡不协调就游不起来，所以，经常游泳会使身体变得平衡，动作变得协调。
游泳可以帮助人们动作的协调性。
现代生活中的人们，由于科技的发达，动手的机会较从前少了很多，身体活动的空间也少了很多。这就使得人们的身体活动时缺乏协调性，举手投足总是显得不自然。例如，我们经常见到一些孩子做家务事时非常不利索，切菜弄伤了手，洗碗打了盘子，做饭带倒了油瓶子之类的事，有的家长说孩子笨。这正是人们动作协调性不够的表现。
动作的协调性是动物的生存能力的一个方面，如猫的捕捉动作，如鱼的吃食动作，如兔子的跑跳动作，如不协调，它就会有生命危险。而如猎豹，狮子等肉食动物，从小就要锻炼身体运动的协调性，否则，它们就无法捕捉到食物，只有饿死。动物身体的协调性对于鸟类来说，就更为重要，飞行中的鹰，借助于气流的升降，可以很省力地翱翔在空中，可以像利剑一样从空中致猎物于死地。而人因为可以借助于各种工具达到自己的目的，反而在大脑进化的过程中，丧失了自己原本的功能。这种丧失也使人类增加了很多笨拙，增加了一些疾病。所以，越是发达的国家和地区，越提倡体育运动，越是脑力工作的人，越应该注意自己的体力活动。
我们在动物世界总可以看到，动物在小的时候，就和在同伴的追逐中，扑打中，增长自己的动作协调能力，锻炼自己的捕食能力，否则，就会早早成为其他动物口中的菜。人也一样，幼年时动作的协调有利于他成人后进行各种行为的成功，否则，会导致他行为的失败。
所以，现代的人们更应该注意体育运动，以增加身体的协调性。
在各种体育运动中，全身性的活动运动，是增加协调性的首选。如长跑、足球、篮球、滑冰、滑雪、打拳、游泳等，其中，游泳也许是最有效的。

人体是由多种组织、器官和系统组成的有机整体。机体通过神经和体液因素的调节，使机体的各个组成部分之间保持密切联系。机体的某些组织部分发生变化，就会影响到身体的其他部分。例如因扁桃腺炎而导致全身发烧，关节酸痛，全身无力等等。所以，中国医学讲究不能头疼医头，脚疼医脚，而要考虑某一部的异常是因为什么原因，从而从根本上治疗，所谓通过治本达到治标，标本兼治。运动健身锻炼，人们更应该考虑的是全身机能的整体健康，而不应采取哪个部位有问题就锻炼这个部位的办法。
经常听到有人问，某个部位有病，冬泳能不能治疗。这样就把冬泳想偏了。冬泳的客观效果是健身强体，身体强健了，疾病自然就少了。2006年11月的一天，北京电视台卫视频道播出了清华大学游泳场冬泳的新闻，其中男女冬泳者大多都是五六十岁，其中有位80多岁的老教授说他参加冬泳，十几年从不感冒。其中的道理就是：冬泳不能治疗感冒，但是由于起到了冬泳强身健体的作用，因而预防了感冒。
从整体健身为出发点来考虑参加运动的种类，考虑参加冬泳的目的，这样才是可取的。

人体的绝大多数细胞并不与大气环境（自然生存环境，称为外环境）直接接触，而是生活在体内的液体环境中。人体细胞内外含有大量的液体，统称为体液，约占成人体重的60％。40％存在于细胞内，称为细胞内液；20％存在于细胞外，包括血浆、组织液等，称为细胞外液。在细胞内液和细胞外液之间隔有细胞膜，在组织液和血浆之间有毛细血管壁。细胞外液构成体内细胞生活的液体环境，称为机体内环境，以区别于机体所生存的外环境。
当内外环境发生改变时，人体的生理功能及外部表现也将发生相应的暂时变化，称为反应。
当人体在长期的环境变化影响下，其功能和形态发生相应的持久的变化，称为适应。
例如，在冬泳时出现的全身发红、发抖、呼吸加快、心跳加速，就是反应。而经过长期的冬泳锻炼，御寒能力增强、肺活量增大、心肌增厚，心跳有力等等，就是适应。
人体产生反应，缘于人体的一系列调节机制。主要有三种：
（1）神经调节。指通过神经系统实现的调节机制。神经调节的基本方式是反射，即通过对外界和内部的各种刺激作出应答性反应。反应的过程为：感受器（接受刺激）――传入神经纤维（传导冲动）――神经中枢（分析、综合）――传出神经行为（传导冲动）――效应器（作出反应）。神经调节的特点是迅速、准确、短暂，并具有高度协调和整合功能，是人体功能调节中最主要的调节方式。
常年进行冬泳的人，在准备冬泳时，全身就开始产生热量，就是反射在起作用。
（2）体液调节。指内分泌腺分泌的激素，通过血液循环，对新陈代谢、生长、生殖等生理功能的调节。体液调节的特点是缓慢、广泛和持久。
（3）自身调节。指内外环境发生变化时，组织细胞不依赖于神经或体液调节而产生的适应性反应。如心肌收缩力量在一定范围内与收缩前心肌的长度成正比，心肌纤维越心肌收缩力量在一定范围内与收缩前心肌的长度成正比，心肌纤维越长，收缩时产生的力量越大。自身调节的特点是作用范围局限、幅度小，不够灵敏。

人体是具有复杂结构和机能的有机整体，它是由占体重99.5%的碳、氢、氧和氮、硫、钙、磷等50多种宏量元素和占体重约0.05％的铁、锌、铜等微量元素组成。这些元素在体内绝大多数以化合物形式存在，可分为无机化合物和有机化合物两大类。无机化合物包括水和盐，有机化合物则主要有蛋白质、糖类、脂类、核酸、酶和维生素等。它们是构成人体细胞的主要成分，是什么活动的物质基

蛋白质种类繁多，结构复杂，但其基本构成单位都是氨基酸。合成人体蛋白质的氨基酸大约有20多种。
蛋白质的基本构成单位是氨基酸。人体需要的氨基酸一部分可以在体内合成，称为非必需氨基酸，另一部分（8种）氨基酸则不能在体能合成，因而必须通过吸收营养从外界摄取，称为必需氨基酸。
正常人体中，蛋白质占了18％，人体的皮肤、肌肉、血液和内脏的主体物质为蛋白质，毛发、骨骼、指甲和体内的各种激素、抗体和酶也都是蛋白质。
蛋白质的生物功能主要有：
催化功能：生命的基本特征是物质代谢，而物质代谢的全部生物化学反应几乎都需要酶作为生物催化剂。目前已知的2000多种酶的化学本质是蛋白质，它们的活动决定了细胞代谢的类型。
代谢调节功能：人体存在者十分精细和有效的物质代谢调节机构，以维持正常的生命活动。人体参与代谢调节的许多激素都属于蛋白质，如生长激素等，它们直接或间接地促进或抑制体内的物质代谢过程，调节和控制机体的生长、发育和繁殖，以及增强机体对有害物质的抵抗力和对急剧变化的环境的适应能力。
物质转运与储存功能：体内有很大物质的转运和储存由一些特殊的蛋白质来完成。如红细胞中的血红蛋白运输氧气和二氧化碳；肌肉中的肌红蛋白储存氧气；血浆运铁蛋白转运铁，并在肝脏形成铁蛋白复合物而后储存等等。
运动功能：肌肉的收缩和舒张是由构成肌肉的各种蛋白质共同活动完成的。这是驱动人体运动、血液循环、消化和吸收等身体机能很大的基础。
防御和保护功能：免疫球蛋白能防御病毒和病菌的侵入肌体，防止疾病的发生。
其他功能：蛋白质与核酸结合成核蛋白，后者直接参与人体生长、繁殖和遗传变异；蛋白质还与记忆、思维等一系列大脑的高级生理活动有关。（吃肉的孩子聪明一类）

糖是地球上储量最大、分布最广的一类有机化合物。植物的根、茎、叶、果实和种子，大多由各种类型的糖类物质组成。
人通过饮食吸收糖。糖是机体生命活动所需能量的主要来源，约占人体的60～70％，每克糖在体内分解时能释放4千卡的能量。人体的运动、劳动、呼吸和循环等各种生命活动中所需要的能量大部分来自糖的供应。
糖还是人体细胞的重要构成成分，如葡萄糖是各种组织细胞的组成成分；核糖和脱氧核糖是RNA（核糖核酸）和DNA（脱氧核糖核酸）的组成成分；肝糖原存在于肝细胞中，是机体维持血糖恒定的物质基础；肌糖原为肌肉活动和有关代谢所必需；乳糖存在于乳汁中，为婴儿提供成长的能量需要。

脂是脂肪和类脂的总称。
脂肪又称真脂和中性脂肪，是又甘油与三分子高级脂肪酸组成的，化学名称为三脂酰甘油。人体脂肪组织中的脂肪酸有多种，分布最广的有软脂酸、硬脂酸和油酸三种。前两种是饱和脂肪酸，后一种是不饱和脂肪酸。在不饱和脂肪酸中，有一些不能在体内合成，或者合成的数量不够身体需要，所以必须通过食物吸收。
在人体内，脂肪广泛分布于皮下组织、肠系膜、大网膜和内脏器官周围，以及肌间组织。正常人体脂肪含量因年龄、性别和营养状况的不同而变化，一般健康的成年男性为10～20％，女性为20～30％。如果男性超过25％，女性超过30％，被认为是肥胖。
脂肪的主要功能是为机体储存最多的能源物质和提供机体所需的各种必需脂肪酸。1克脂肪在体内完全分解氧化，可释放约9.3千卡能量，是等量糖和蛋白质提供能量的2倍多。脂肪组织比较柔软，存在于皮下组织和重要的内脏器官周围，对内脏器官可以起到防震的作用。另外，脂肪不易传热，所以能防止体温失散，维持体温恒定。所以，脂肪太少，对健康并无益处。

肺位于胸腔内两侧，左右各一。肺由支气管和肺泡组成。左肺分上下两叶，右肺分上、中、下三叶。肺泡是半球形的囊泡。成人肺泡约有3～4亿个，总面积约100平方米。
人为了维持生命的活动，需要营养物质在体内氧化代谢获得所必须的能量。机体细胞在进行氧化代谢时需不断地摄取需要的氧，同时排出细胞产生的二氧化碳。这种代谢过程必须依靠呼吸系统从外界环境的空气中吸入氧气，从机体排出二氧化碳，这一气体交换过程称为呼吸。（引自《运动人体科学概论》王健主编 高等教育出版社2003年1月出版）
肺活量是一次通气的最大值，即在最大吸气后，竭尽全力呼出的气体量。正常男性约3.5~4升，女性约2.5～3.5升。肺活量也作为评价肺通气功能的指标。（引自《运动人体科学概论》王健主编 高等教育出版社2003年1月出版）
首先，我们需要了解什么是呼吸。
我们的生命离不开的首先是空气，其次是水，再次是阳光。没有了空气，几分钟就会导致生命结束，没有了水，几天就可以导致死亡，而没有了阳光，生命则会萎缩。
空气是这样须臾不可离开，吸入空气的呼吸器官的健康运作对于每个人的生命尤为重要。
人的细胞生命活动所需的能来自生物氧化，即细胞呼吸。生物氧化需要氧，产生二氧化碳、水和其他分解物，同时产生了能。为了细胞呼吸的持续进行，氧的吸入和二氧化碳的呼出必须保持在稳定的平衡状态中。因为动物只能在血液或某些组织中贮存少量的氧，所以必须不断吸入氧以供应细胞，并同时排除细胞产生的二氧化碳。这两种气体的交换就是呼吸。对于人的生命，最重要的就是空气。
人的呼吸器官包括鼻、咽、喉、气管和肺。人的呼吸在常态下是均匀的，通过鼻腔、咽、喉和气管吸进空气。在肺部，氧气随着血液传遍全身，供应人体细胞的需要，细胞产生的二氧化碳则随着血液在肺部聚集，被呼出体外。在这个过程中，人体产生了能量。所以，人的呼吸系统对于人的健康有着极重要的意义。
鼻子是呼吸器官的第一道关口。鼻腔内具有发达的鼻甲，鼻腔壁及鼻甲上覆有黏膜，黏膜内富有血管和腺体，可以使吸入的空气调节温度和增加湿度，使进入到人体中的空气适合气管和肺的适应度，还可以黏着空气中的尘埃及杂物，使进入人体的空气比较洁净。鼻子也是嗅觉器官。
咽是呼吸器官的第二道关口。咽也是吞咽器官，平时咽口开启，吞咽时，咽的“会厌”部分会盖住咽口，使事物或水经会厌的上方进入食道。
咽以下是喉。人们常把咽和喉并称咽喉。喉是呼吸器官的第三道关口。医学上把喉以上的呼吸道称为上呼吸道。喉是呼吸道上部最狭窄的部分，不仅是呼吸通道，也是一个发音器官。上呼吸道感染，就是指鼻、咽、喉等部位的感染性炎症。
喉以下的部位称为下呼吸道。如气管和支气管等。
气管和支气管是呼吸器官的第四道关口。气管的管壁上有黏膜和黏液腺，能分泌黏液粘住空气中的尘埃，以使进入肺的空气洁净。气管连接大的支气管，较大的支气管又连接较小的支气管，较小的支气管又连接更小的支气管，最小的支气管连接到肺泡上。空气就这样进入到肺中。
肺是呼吸器官的容器。肺呈海绵状，由左肺叶和右肺叶组成，右肺叶比左肺叶大一些。吸入的空气中的氧气在这里被血液带到全身各处，全身各处细胞产生的二氧化碳被血液带回到这里，被呼出体外。人在吸入空气时，肺会增大，呼出气体时，肺会缩小。人在静止状态时，需要的能量少，因此呼吸的量也较小，在身体活动时，需要的能量增大，所以，呼吸的量也会增大，呼吸因而变得急促。
正常成年人在安静状态下呼吸时，每次吸入或呼出的气量称为潮气，平均约为400～500毫升。正常成年人在安静状态下的呼吸频率为16―18次/分，所以每分钟通气量约6，000―8000毫升。适应体力活动需要而加强呼吸时，每分通气量可达70升。正常人在平和呼气之后，如再做最大呼气称为补呼气，约为1000～1，500毫升。在平和吸气之后，如再做最大吸气，称为补吸气，约为1000～1800毫升。潮气、补呼气、补吸气三者之和称为肺活量，男性约为3500毫升，女性约为2500毫升。它是一次肺通气的最大范围，可以反映肺通气功能的储备力量及适应能力。肺活量的大小与人的身高、胸围、年龄、健康情况有关。从气体交换的效率来看，呼吸的深度极为重要。深而慢的呼吸，其效率要高于浅而快的呼吸。经常运动的人，肺的容量较大，呼吸器官抵御空气中病菌的能力也增大，身体就较为健康。
游泳是一项有别于其他项目的运动。一般运动的环境是在正常的大气压力中进行的，而游泳则是在水的压力进行中。我们知道，水的压力比大气压力大得多，水的密度也比空气大得多，因此，人体在水中要承受比在一般环境中更大的压力，人在水中的运动也要承受比在空气中大得多的阻力，这就意味着在水中的呼吸要比在一般环境中增加相应的压力才能进行，也意味着人在水中的运动需要付出更多的体力才能进行。所以，游泳给予人的锻炼是多方面的。
人的右肺有一个主肺叶，两个副肺叶，左肺有一个主肺叶一个副肺叶。有人做过观察，在一般情况下，人们的呼吸量不大，只用两个主肺叶呼吸即能满足身体要求，劳动或运动时，需氧量增大，才用到副肺叶。长期进行案头工作的人或轻体力劳动的人，因为没有强体力劳动，如果再没有适当运动，他的副肺叶就会经常处于不活动或少活动的状态，因而，肺部的新陈代谢极少，肺的功能逐渐减弱，所以，肺部就不会健康。只有经常让肺部进行正常工作的状态，才能保持肺部的健康。
冬泳时，先是人体裸体处于低温状态下，身体为在低温下保持平衡，必须产生更多的热量，这时的呼吸就会变得深急促。此时肺部会吸入大量的空气。身体下到水中后，身体由于接触冷水，又由于水的导热速度比空气大，所以会引起肌肉紧缩，此时会使呼吸产生停歇状态，然后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸。这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，并且使副肺叶积极工作，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，以满足身体的需要。冬泳活动正是凭借人体的这样状态，长此以往，使人的呼吸系统的功能得到了加强。同时，因为吸入的是温度很低的空气，肺部在接纳寒冷空气的过程中，也增加了呼吸系统的抗寒能力，提高了自身的免疫力，增强了身体的适应能力。
日常生活中，人们经常因为天气的冷暖变化而患感冒，进而引发鼻炎、咽炎、喉炎、扁桃腺炎、气管炎甚至肺炎等呼吸道疾病，而经过冬泳锻炼的人因为早已适应了寒冷暖热的交替，适应能力大为增加，免疫力也大为增加，因此，很少患呼吸道疾病。如果你周围有参加冬泳的人，你可以注意一下他们的身体情况，你会发现，喜爱冬泳的很少有患鼻炎、咽炎、喉炎、扁桃腺炎的，也很少有人患气管炎等呼吸道疾病的。人肺功能较强，肺活量较大，呼吸系统较一般人更为健康。

血液在心脏和血管系统中按一定的方向周而复始的流动，称为血液循环。
血液循环的主要功能是根据身体代谢水平的需要，完成体内氧、二氧化碳和其他物质的运输。心脏是血液循环的动力器官，血管是血液循环的管道。
由于血液循环的顺利进行，血液的全部功能，如维护体内环境的恒定、体温调节、白细胞和各种防御物质以及激素的运送等才能得以实现，并随时调整分配血量，以适应活动的器官、组织的要求。血液循环一旦发生障碍，生命活动就不能正常进行，严重时可导致死亡。