[zt]浅谈冬泳的"度"

美丽的心情

牛年已去，虎年伊始。汉阳门和青山建五两场好戏在江城冬泳爱好者的积极参与下，把江城冬泳日活动演译得精采纷呈，热闹非凡。渡江.渡洲.抢摸桥墩.漂游各路冬泳勇士尽显所能，泳友网友欢聚重逢，不亦乐乎！热闹过后重归平静，静心回顾活动中所见所闻颇有感触今与众泳网友交流。 本年度冬泳日活动最牛最引人关注的项目当属横渡长江和渡洲，元月1日下午1:30本人在汉阳门江边实测水温9.5度，气温6度。尽管活动组织者武汉市冬泳协会没有安排渡江仍然有黄鹤楼冬泳队网友江中龙A带领6名队员成功渡江,且江中龙A是12.26渡过一次后再渡。另上午青山建五成功渡洲后有人数不详的泳友下午又赶到汉阳门参加漂游。简直是牛气冲天！过足了瘾。10度以下水温渡江.渡洲对冬泳勇士的耐寒.体力和意志是极大的挑战，尽管本人今年没有参与但仍为勇士们的成功喝采！同时我要说的是:也为历年冬渡过江而今冬理性放弃的泳友们喝采！12.26和元旦两次活动我都到了现场，碰见了众多的泳(网)友，简单的交谈中感觉最重要的话题乃是冬泳的"度"。关于冬泳的"度"众多的资料巳有很全面的分析，那为什么在冬泳现实中却往往出偏差？无论是老冬泳还是冬泳新手都不乏其例。如:我从2002年开始冬泳所认识的老冬泳中，有的是任职于专业教练己是病痛缠身，有的在近3.4年都不见踪影，恐均与把握失"度"有关。我敬佩在近几次大型冬泳活动中仍满面红光.精神抖擞参与的老冬泳。又如:2009.12.26冬渡长江中救生船上捞起了几个泳友冻的浑身发抖，平常的冬泳锻练中因过量而受伤害的也屡屡发生，这部份多发生在新手当中。究竟如何认识冬泳的"度"进而把握好冬泳的"度"呢？其实和认识任何事物一样是有一个过程的，本人无例外也经历了这个过程。 头一年由夏入秋自然轻松，晚秋入冬稍有考验，冬至过后清晨6:30至7:30江汉一桥下气温降到0度4.5级北风一吹，还没下水手.脚己经冰凉，下水后一阵猛游，水温递次下降至3度左右，气候不论刮风下雨下雪结冰，头一年就追求百日冬泳出满勤，年卅新年初一都不掉，那个激情与今天黄鹤楼队的户部巷小吃一点不差。笫二年开春气.水温开始回暖稍感温暖有时下午还游一趟。其间小感冒都不停，可能是正当中年竟坚持下来了。而且身体精神大有改观。人的潜能是很奇妙的，原来担心夏季渡江行不行？结果游到第二年冬季连续二次冬渡长江都十分的轻松。在2005年前省.市游协组织的冬泳挑战赛几乎都参加了，虽然未取得名次。回想起来人们对冬泳运动的认识(包括专业科研)都是逐步深入的，现在就鲜有组织竟技性的冬泳比赛了。应该说是对冬泳运动认识的一大进步。回顾总结八个冬季以来的感受，冬泳健身必须密切关注气候变化,尤其是气.水温变化，入冬后寒潮一波一波袭来，我们除了具备不畏严寒的意志外，同时认真体会冷刺激的感受。水温低于14度后冷刺激逐次加大，加强，游进中首先手指.脚指尖麻.木逐步传导到手掌.手腕.手臂至胸肌那就十分危险了，这个过程因各人体质.年令.锻练水平.状态不同而有所不同，我们一定要在手掌有麻木感之前起水。如果气温在0度以下那么还要提前。前不久江岸冬泳队的石教练在给我的回帖中总结的科学冬泳:气温十水温除以2是很有道理的，有的泳友只关注水温而忽视气温因素是要吃亏的。以上所述只是个人体会，难免偏颇，期盼与众泳(网)友共同交流探讨，以找准各人自已冬泳的"度"，把握好自己冬泳的"度"，安全科学的冬泳健身。

我怎么看不到内容, 是否级别不够。

谢谢分享....................